Dit is precies hoe een sportbeha zou moeten passen, volgens 2 sportbeha -ontwerpers

U wilt ook de regel met twee vinger aan de zijkanten en door uw onderarms toepassen. Je wilt twee vingers onder de band kunnen schuiven, maar je wilt geen extra ruimte of gapping hebben, zegt Ruckman. "Tachtig procent van je steun komt van die onderste band", zegt Ruckman, dus je wilt ervoor zorgen dat het goed past. Als je het gevoel hebt dat je meer dan twee vingers aan ruimte hebt en je de band weg van je lichaam kunt strekken, "je wilt waarschijnlijk afmelden", adviseert Ruckman.

"Het uitzoeken en perfectioneren van die onderste band zal altijd de eerste stap zijn om je de meest ondersteunende ervaring te geven, en het voorkomt ook schuren", voegt ze eraan toe. Als de onderste band te los is, zal deze op je lichaam bewegen terwijl je in beweging bent, dus "je wilt iets om het lichaam te knuffelen en het echt leuk te houden voor ondersteuning, en ook preventie van andere afleidingen", zegt Ruckman.

Stap 2: Zoek de juiste cup maat

Nu je band goed past, is het tijd om je te concentreren op het vinden van de juiste cupmaat. De beker is "een ander deel van de stijl die je absoluut nodig hebt om ervoor te zorgen dat je de dekking krijgt die je wilt uit het volume van je borstweefsel", zegt Ruckman. "De bekers in uw sportbeha moeten uw borstweefsel volledig bevatten en nauw tegen uw borsten passen zonder te snijden aan de halslijn en/of de onderarm," voegt Sweeney eraan toe. Bovendien moet u geen extra ruimte ervaren in de bodem van de beker of top of weggaan bij de halslijn of onderarm.

Alfa-formaat stijlen-small, medium, groot, extra groot, enz.-Maak het vinden van de juiste beker lastiger omdat "verschillende merken bouwen voor verschillende bekermaten binnen die slots", aldus Ruckman. Ze beveelt aan om te beginnen met een sportbeha met verwijderbare bekers als het een alfa-size-stijl is, "omdat je die beker altijd kunt verwijderen en je kunt meer ruimte of volume krijgen of maken als je het nodig hebt."

Als je het gevoel hebt dat de onderste band goed past, maar je hebt meer ruimte nodig voor de beker, adviseert Ruckman om in grootte op te gaan, omdat je de spanning verliest en de onderste band biedt. "Dus, helaas, als je de onderste band en de beker erachter komt, is het waarschijnlijk niet de stijl voor jou die je de meest ondersteunende ervaring zal geven", zegt Ruckman.

Als u kiest voor een stijl met een band- en cup -maat, heb je meer speelruimte als het gaat om de pasvorm. Als je bijvoorbeeld een 34B bent, maar de band aanvoelt te los, kun je in bandmaat en omhoog gaan in je cup maat, zegt Ruckman. Dit zal de beker niet groter maken omdat het zustergroottes zijn, en de C Cup in een 32 beha is identiek aan de B -beker in een 34 beha, legt Ruckman uit.

Als uw beha een beker en bandmaat heeft, wordt u aanbevolen de techniek "Scoop and Lift" te doen om ervoor te zorgen dat al uw borstweefsel in de beker zit. Hiermee kunt u ook het bovenste volume controleren, zodat het borstweefsel niet over de bovenkant of aan de zijkanten loopt, zegt Ruckman. "Pas op dat bekers niet te klein zijn voor compressie- en controle-even-compressiebra's, moeten nog steeds uw weefsel volledig bevatten voor de juiste pasvorm en ondersteuning", zegt Sweeney.

Stap 3: Controleer uw riemen

Een vaak over het hoofd geziene stap om ervoor te zorgen dat uw sportbeha goed past, is het controleren van de pasvorm van de riemen. De riemen "voltooien de perfecte pasvorm" en je wilt ervoor zorgen dat ze niet te strak zijn en niet in je nek graven, zegt Ruckman. "De riemen zijn van cruciaal belang bij het creëren van een evenwichtige pasvorm. Ze helpen de benodigde spanning op de halslijn en onderarm te bieden om het borstgewicht te verdelen en de druk op de onderste band te verlichten, "voegt Sweeney toe.

Als de riemen verstelbaar zijn, zorg er dan voor dat u ze naar een stevige maar comfortabele plek op het lichaam brengt, zodat ze bij uw romp passen. Je moet je riemen niet aanhalen om andere fit -problemen te compenseren, zoals de beker die te groot is of de onderste band te los is, volgens Sweeney. Als je een van deze ervaart, moet je een andere bh -stijl proberen. "Veel vrouwen denken dat ze steun krijgen door hun riemen aan te scherpen. Ze voelen misschien meer compressie, maar echt, die ondersteuning komt van de onderste band en de schaal zelf, en de riem gaat helemaal over het perfectioneren van fit, "zegt Sweeney.

Een sportbeha -stijl vinden die het beste bij u is

Sweeney stelt voor om de tijd te nemen en zoveel mogelijk stijlen en past om te vinden wat het beste voor u werkt. Ze adviseert ook om jezelf af te vragen wat je het meest comfortabel zal maken in je activiteit. Voor lopers bracht Brooks de drive-collectie uit en biedt een verscheidenheid aan sportbeha-stijlen, van lichte compressie tot ondersteuning met een hoge impact.

Om de druk op uw schouders te verminderen, is een beha met dikke riemen zoals de Nike Bold High-Support BH ($ 75) een goede optie. Voor compressie beveelt Sweeney de nieuwe Nike Swoosh Longline BH aan ($ 40). Als u de voorkeur geeft aan borstscheiding en bescheidenheid, zegt Sweeney een gewatteerde inkapselingstijl, zoals de Nike Alpha Bra ($ 55) goed past. Sportbeha's zijn niet one-size-fits-all, maar het volgen van het bovenstaande advies zal u helpen een fit te vinden die u tijdens uw trainingsreis ondersteunt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.