Deze 78-jarige powerlifter deadlifts 400 pond-here is haar geheim

Ik ben zo wereldverminderd dat ik de afstandsbediening de meeste dagen een zware lift vind, en ik ben slechts minder dan de helft van de leeftijd van Nora Langdon, een 78-jarige setting World Records in Powerlifting. Ze kan 400 pond deadlift. Ik zou dood zijn als Ik probeerde meer dan 40 pond op te heffen. Wij zijn niet hetzelfde.

Op 65 -jarige leeftijd besloot Langdon dat het tijd was om in vorm te komen. Ze sloot zich aan bij Royal Oak Gym in de buurt van haar huis in Michigan als de logische eerste stap, maar in plaats van een paar keer per week door de loopband te lopen, dacht ze dat ze de barbell een kans zou geven. En dat is precies wat ze deed.

Sindsdien heeft ze een verbazingwekkende 19 wereldrecords gevestigd voor haar leeftijdsgroep. Langdon vermeldt haar succes aan doorzettingsvermogen en geloof. Aan degenen die in haar voetsporen willen treden, biedt Langdon in wezen hetzelfde advies geëvangeliseerd door mijn favoriete neurowetenschapper Dean Sherzai, MD, PhD: Break Your Big Doel (E.G., Deadlifting 400 pond op 78 jaar oud) in kleinere doelen (zoals meer tillen dan alleen de afstandsbediening) die, wanneer voltooid in de loop van de tijd, culmineren in je grote doel.

Nieuw in deadlifts? Begin met een kettlebell:

Met andere woorden, als u 10 mijl wilt kunnen rennen, begin dan met een halve mijl en bouwt u op van daaruit. En wat er ook gebeurt, wees consistent in je training, zegt Langdon.

Dat is het recept voor haar succes geweest en hoewel ik haar bewonder, ben ik ook geïrriteerd omdat het betekent dat ik geen excuus heb om niet in staat te zijn (lees: bereid) om meer te tillen dan een zak met Trader Joe's chili & limoensmaak opgerolde maïs Tortilla chips. Ik ging vandaag mijn training overslaan omdat [Pandemic-gerelateerd excuus invoegen] maar ik denk dat als ik mijn grote doel wil bereiken om nog steeds te leven op 78. Zoals, met het niet overslaan van mijn training of op zijn minst een milde tot matige wandeling rond het blok maken.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.