5 onverwachte dingen die dromen kunnen beïnvloeden, volgens een expert die ze analyseert

2. Vitamine B6 nemen

Als je moeite hebt om je dromen te onthouden nadat je wakker bent geworden, waarom stop dan niet een B6 voordat je naar bed gaat? Loewenberg geeft toe dat de vitamine u kan helpen uw nachtelijke fantasieën te herinneren.

In feite hadden mensen die B6 namen een duidelijkere herinnering aan hun dromen, zelfs als de vitamine zelf geen invloed had op "levendigheid, bizarreness of kleur" specifiek, volgens een studie gepubliceerd in Perceptuele en motorische vaardigheden. Onderzoekers keken naar Dream Recall bij 100 gezonde Australiërs, met verschillende groep die 240 milligram vitamine B6, een placebo of een mix van B -vitamines namen voordat ze uit elkaar gaan.

3. Stoppen met roken (sigaretten of cannabis)

"Cannabinoïden onderdrukken REM- en droomslaap en nicotine onderdrukt serotonine, de neurotransmitter die het meest geassocieerd is met droomactiviteit", zegt Loewenberg. "Dus als je stopt met het introduceren van een van deze stoffen in je lichaam, krijg je het rebound -effect en begin je als gek te dromen."

4. Progesteron

Progesteron is een hormoon dat vaak verband houdt met de reproductieve gezondheid; Het wordt vrijgegeven na de ovulatie in de tweede helft van iemands menstruatiecyclus. Het kan ook raar je dromen bellen tot 11. Een studie uit 2019 gepubliceerd in geneeskunde Onderzocht de dromen van 944 vrouwen, en degenen die zich in de luteale fase van hun menstruatiecyclus bevonden (waar progesteronspiegels hoger waren) hadden meer geluk om hun dromen te herinneren.

Het is niet verwonderlijk dat je dromen ongelooflijk levendig en memorabel kunnen worden in tijden dat je lichaam hoger dan normale niveaus van progesteron ervaart. Dit omvat tijdens de zwangerschap, maar ook tijdens het nemen van het hormoon om zwanger te worden of een zwangerschap te behouden. "Ik kan dit bevestigen", zegt Loewenberg."Toen ik progesteron gebruikte, zou ik elke ochtend wakker worden en mijn kont aflachen om de dromen die ik had"

5. Pittig voedsel

Ik weet het, ik weet het, dit is verwoest nieuws voor iedereen die van een goede kip tikka masala houdt. Ik haat het om ook middernachtmunchies te verpesten, maar echt elk Rijk, suikerachtig of pittig eten te dicht bij het slapengaan kan leiden tot verontrustende dromen, zegt Loewenberg.

"Ze kunnen een dramatische stijging van je bloedsuikerspiegel veroorzaken en dan een dramatische druppel rond de tijd dat je Rem of Dream Sleep binnengaat", zegt Loewenberg. "Deze voedingsmiddelen veroorzaken ook eerder maagzuur, vooral omdat je horizontaal bent en ze een beetje moeilijker te verteren zijn. Dus met al deze dingen in je lichaam, zal het concurreren met je REM -tijd en om te zetten wat normaal gesproken een aangename droom zou zijn geweest in een nachtmerrie."

Ugh, prima. Maar als ik een zware nacht heb die om Ben & Jerry's vraagt, riskeer ik de onderbreking.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.