Ik ben een arts, en hier is hoe ik verdriet verwerk terwijl ik een belastende baan heb

Hieronder vindt u drie tips om u te helpen bij het navigeren van die bitterzoete momenten of u strijdt met arts verdriet, of een andere vorm als gevolg van een emotioneel belastende baan.

1. Sta jezelf toe om alle gevoelens te voelen

Verdriet is geen enkele emotie. Het brengt verdriet, woede, frustratie en spijt met zich mee. Het veroorzaakt ook positieve herinneringen, waardoor golven van nostalgie en vreugde worden veroorzaakt. Meerdere emoties tegelijk vasthouden kan op zijn zachtst gezegd overweldigend zijn. En wat doen we als we overweldigd zijn? Al te vaak rennen we.

Rennen kan eruit zien als het onderdrukken van emoties en zich als een robot gedragen, zich concentreren op alles behalve de realiteit van hoe je je voelt, of positiviteit veinzen als je je onzin voelt. Ik heb persoonlijk werk gebruikt om mezelf af te leiden wanneer ik mijn gevoelens vermijd. Soms kan dit helpen om de voorsprong af te nemen terwijl de eerste schok voorbijgaat, maar begraven gevoelens blijven niet voor altijd begraven, en op een gegeven moment moet je verwerken.

Dus, erken en noem je verdriet-niet in welke vorm het komt. Leun in de complexe gevoelens zodat je er doorheen kunt werken. Als u geen actieve stappen onderneemt om die wonden te genezen, blijven ze open en fester.

2. Breek de dag uit met "rouwende ramen"

Een kernervaring van verdriet is kijken hoe de wereld blijft bewegen, wat desoriënterend is, omdat zelfs als je het gevoel hebt dat de tijd is gestopt, deadlines blijven komen en rekeningen nog moeten worden betaald.

Sta uzelf gedurende de werkdag minstens drie "rouwvensters" van 20 minuten toe om volledig aanwezig te zijn in uw gevoelens terwijl u geneest.

Een manier om zelfzorg te oefenen terwijl u door artsen verdriet of enige andere vorm van verdriet navigeert die vereist dat u in uw normale leven blijft werken (hoewel "normaal" de laatste manier is om te beschrijven hoe u zich voelt) is door "rouwende ramen vast te stellen.”Sta u toe dat u minstens drie periodes van 20 minuten gedurende de werkdag volledig aanwezig bent in uw gevoelens terwijl u geneest.

Voel waar het verdriet zich in je lichaam uitdrukt. Is het je hoofd? Je borst? Uw binnenkant? Door contact te maken met je fysieke gevoelens zal je helpen om te voorkomen dat je gevoelloos wordt of alle emoties opbouwt.

3. Vraag om hulp

Laat de mensen om je heen weten wat je doormaakt. Als je je daarop op je gemak voelt, wees eerlijk tegen je baas en collega's over wat er aan de hand is, zodat je hen kunt helpen je te helpen. Als het voelt alsof we verdrinken, moeten we weten dat het meer dan oké is om buiten onszelf te kijken naar hulp. De eenvoudige handeling van pratende vrienden, met familie, met professionals-creëert verbindingen die ons sterker maken en ons helpen door de moeilijkste delen van verdriet.

Wat nog belangrijker is, eerlijk zijn helpt om de rouw universeel te normaliseren. Of we het nu leuk vinden of niet, elke persoon zal ooit met verdriet moeten kampen en door open te zijn over wat je nodig hebt en hoe je je voelt, zul je je deel doen om licht te werpen op wat anders een isolerende ervaring kan zijn.

Hoewel het gemakkelijk is om te kijken naar de fasen van verdriet-ontkenning, woede, onderhandelingen, depressie en acceptatie-en ze te omarmen als gemeten stappen in de richting van sluiting, ziet de realiteit er vaak veel rommeliger uit omdat we geen lineair verdriet ervaren. Het loopt terug op zichzelf en wordt constant geactiveerd door alledaagse gebeurtenissen, dus als we onze gevoelens niet onder ogen zien en uitpakken, worden ze te zwaar en wegen ze ons af. Verborgen voor gevoelens van woede, verdriet en angst kunnen deze emoties manifesteren in kwesties van burn -out en depressie.

Terwijl ze worden geconfronteerd met de gevoelens die verdrietig zijn of elders moeilijk te zijn, zullen er momenten van troost zijn gebonden aan het verdriet. Je houdt de bittere vast met het zoete. Als je rouwt, is het omdat het iets voor je betekende. Eer die liefde door voor jezelf te zorgen terwijl je geneest.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.