Deze yoga-uitdaging van 2 weken zal helpen de flexibiliteit op meer dan één manier te verbeteren

Beweging zou zich goed moeten voelen. Het wordt verondersteld een manier te zijn om je aan te sluiten bij je lichaam, geest en geest--wat letterlijk is wat "yoga" betekent in het Sanskriet. Deze maand wilden we onze lezers de kans geven om met ons mee te doen, terwijl we diep in houdingen zinken die bedoeld zijn om ons op verschillende, verschillende manieren uit te dagen in de loop van deze twee weken durende yoga-uitdaging onder leiding van Paris Alexandra en Alicia Ferguson van BK Yoga Club.

In de loop van dit twee weken durende programma ga je door verschillende series die je bedoeld zijn om je aan te moedigen om op verschillende manieren flexibiliteit te vinden tijdens je leven. Variërend tussen snelle, 13 minuten durende gerichte rekoefeningen voor lagere rugpijn en helemaal naar langere stromen gaan die bedoeld zijn om het volledige lichaam te integreren, zul je merken dat elk van deze stromen je iets nieuws brengt en je voelt een beetje meer open. Laten we daarmee springen.

• Alicia Ferguson, mede-oprichter van BK Yoga Club
• Paris Alexandra, Wellness Practitioner en mede-oprichter van BK Yoga Club

1. 20 minuten wake-up yoga

Als je klaar bent om de dag te begroeten, begin je door te drukken op het spelen op deze stroom, die zachte bewegingen bevat om je klaar te maken om je aan te pakken wat er te wachten staat.

2. 30 minuten durende beginners yoga-stroom om de houding te corrigeren

Open je lichaam en werk om de houding te corrigeren met deze gemakkelijk te proberen beginnende yogastroom die aanvoelt als een collectief "ahh"Voor je hele lichaam.

3. Gegeleide rek van 13 minuten voor pijn met een lage rug

Gezien het feit dat veel mensen tegenwoordig bureaustaken hebben-en verergert dat door het feit dat ze waarschijnlijk minder dan ideaal ergonomisch zijn dankzij covid-19 wfh leven-deze geleide rek van 13 minuten is bedoeld om u gericht te geven.

4. Flexibiliteitsstroom van 30 minuten voor het lichaam en de geest

Deze stroom van 30 minuten zal je uitdagen om flexibiliteit te vinden in je lichaam en geest: je zult door poses werken die al je spieren wringen, van top tot teen, terwijl je naar binnen kijkt om je vooraf gehouden noties over wat poses te rekken zou voelen.

5. 15 minuten durende stemmingsversterking van yogastroom

Boost je humeur in 15 minuten plat: deze yogastroom is het equivalent van een doos vol puppy's ... of een Bruno Mars-Heavy-afspeellijst ... of een groot stel bloemen die iemand je op slechts een bevlieging heeft gestuurd.

6. Rustdag

Neem deze dag om te rusten en je lichaam te resetten.

7. 20 minuten zachte stroom om te rusten en te herstellen

Geef jezelf de ruimte om te rusten en te herstellen met deze gemakkelijke sessie die je uitstrekt, waardoor je het gevoel hebt dat je je lege beker kunt vullen.

8. 30 minuten durende yogastroom om creativiteit te wekken

Deze yogastroom van 30 minuten is bedoeld om je lichaam en geest op te spannen om de creativiteit te vergroten.

9. 15 minuten durende stroom om de spanning in uw nek en schouders te verlichten

Als je iemand vindt die stress vindt, is een dagelijks onderdeel van je leven, deze stroom voor je nek- en schouderpijn kan helpen om enkele van de fysieke tolgelden weg te chip.

10. 15-minuten stoel yoga voor alle lichamen

Pak een stoel en maak je klaar om diep in de notoir strakke delen van het lichaam te komen, zoals de heupen en terug in deze 15 minuten zittende stroom.

11. Yoga voor lichaamspositiviteit

Vier je lichaam en alles wat het kan doen in deze lichaam-positieve mindfulness yoga flow.

12. 20 minuten durende stroom om uw mentale flexibiliteit te verbeteren

Met deze yoga voor flexibiliteitsstroom kunt u spanning in uw lichaam en uw geest uitwerken in de loop van 20 minuten.

13. Rustdag

Neem deze dag om te rusten en je lichaam te resetten.

14. 30 minuten durende yogastroom om de slaap te bevorderen

Maak de uitdaging af met deze yogastroom die bedoeld is om te helpen bij het induceren van slaap door je hele lichaam en geest te ontspannen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.