Is het beter voor je lichaam om 's ochtends of' s nachts te rennen?

Als het gaat om nachtmijlen, die lage lichaamstemperatuur, is gebrek aan flexibiliteit niet relevant. Het moeilijkste op dit punt, per Whitley, zou gewoon de motivatie kunnen vinden als je liever bankzijde zou zijn. Dus wat is een dame om te doen? Neem twee dingen in overweging: ten eerste, train je voor een race die op komst is, of beuken je de stoep voor de lol? Als je een race op dek hebt, stelt Whitley voor om erna te komen op een moment dat vergelijkbaar is met de race -start, wat in alle waarschijnlijkheid betekent dat training in de ochtend daadwerkelijk in je voordeel kan werken.

"Het natuurlijke circadiane ritme van je lichaam kan zich aanpassen om beter te presteren op bepaalde tijden van de dag", zegt hij. “Rennen of trainen op het moment dat je race een gemakkelijke en voorspelbare manier is om je lichaam voor te bereiden op het uitvoeren van zijn best op racedag.”Ten tweede, hoe laat van de dag doe je genieten uitwerken? Dit is uiteindelijk de grootste factor in wat een gestage, constante trainingsroutine zal beïnvloeden. Onthoud: dit wordt verondersteld plezierig te zijn, ongeacht het tijdstip van de dag dat u de grond rent.

Meer inspo nodig? Deze kernoefeningen zullen je runs zo maken. veel. gemakkelijker. En dit is de splute-firing-oefening om pre-run te doen.