De manier onder de radar om deze zomer meer eiwitten (en minder suiker) in uw dieet te sluipen
De ingehouden koning van bevredigende snacking: Muuna® Cottage Cheese. Yup, Cottage Cheese maakt een comeback als de go-to-base voor ontbijtkommen en de smelt-in-je mondspreiding voor elk snackscenario. En de voordelen zijn legitiem: Muuna® is niet het gemiddelde spul dat je gewend bent, vanwege een eigen methode die het serieus romig maakt-en een eiwitboost die yoghurt uit het water blaast.
Dus voordat je je neus opduikt bij het idee, luister je naar deze Intel van Melissa Rifkin, RD.
"Wat mensen kan verbazen, hoewel velen cottage -kaas als een dieetvoedsel kunnen beschouwen vanwege het redelijke calorie -aantal en het hoge eiwitgehalte, is het smaakvol en een zeer veelzijdig ingrediënt dat kan worden genoten in zowel hartige als zoete snacks en gerechten," legt Rifkin uit, ".
Enkele van de must-try manieren om het te gebruiken om je snackspel op te voeren? Probeer het met een zacht gekookt ei en alles wat bagel kruiden, schep het in een smoothie voor een extra dosis romigheid, of verspreid het over toast met avocado en aardbeien-Aka je smaakpapillen bedanken je al.
En gezien de verveling van het voedsel dat u verleidt om de kantoorsnackkast elke dag te overvallen, is het niet de moeite waard om een nieuwe go-to-to-rotatie toe te voegen die vol is met goed spul, om op te starten?
Blijf lezen om 3 redenen waarom je deze zomer cottage-kaas wilt toevoegen aan je snack-time repertoire.
1. Aangedreven door eiwit
Als je bezig bent met het uitschakelen van je zomerse bucketlist, is het laatste wat je wilt, hangriness om je te vertragen. Het geheim om de hele dag tevreden te blijven is eiwitten, en Muuna® levert die macronutriënt in schoppen met een compleet aminozuurprofiel (bonus: dat is wat zal helpen spierweefsel op te bouwen).
"Het is ook een bron van caseïne -eiwit, een soort eiwit dat in een langzamer tempo afbreekt en in onze bloedbaan wordt afgebroken dan andere eiwitbronnen", zegt Rifkin. "Daarom betekent dit dat u zich langer verzadigd (of voller) zult voelen."
Met maximaal 19 gram eiwit per portie pakt het in manier Meer dan de meeste yoghurt, en het als een snack van de middag zorgt ervoor dat je energiek blijft van je lunch in de buitenlucht tot het happy hour op het dak.
2. Darmgezond goedheid
Eiwit is niet het enige dat is verpakt in het goede recept. Met buikversterking van probiotica zoals B. Lactis In elke lepel van Muuna® krijgt uw snack een totale gezondheidsupgrade.
Volgens Rifkin toont onderzoek aan dat het ondersteunen van de balans tussen goede bacteriën in uw darmen (aka uw microbioom) "de spijsvertering, vitamineproductie, immuunsysteemontwikkeling, ontsteking en zelfs uw metabolisme en gewicht kan beïnvloeden."Met andere woorden, sluipen in darmvriendelijke probiotica waar je ook kunt, is een slam dunk.
Pro-tip: voeg een ingrediënt toe met prebiotica (zoals banaan) aan uw cottage-kaas en u helpt de spijsverteringsvriendelijke voordelen van de probiotica te versterken. En in een seizoen gevuld met strandreizen en hangouts aan het zwembad, zijn bloat-busting snacks het beste soort snacks.
3. Gewoon gezoet
Het vermijden van een suikercrash is de sleutel om de drang te weerstaan om te dutten op zomerdagen met een activiteiten vervuld (of terwijl u op uw bureau op het werk zit), daarom is het kiezen van een snack met een laag suiker zo belangrijk.
Rifkin beveelt aan om carb-zware opties over te slaan (waardoor u opgeblazen en traag kan achterlaten) voor iets met lagere suiker, zoals Muuna®. "Stabiele bloedsuiker resulteert meestal in een meer uitgebalanceerde energieproductie, verminderd voedselverlies, alertheid en stabiliteit in stemming", merkt ze op.
Uniek romige Muuna®-bekers worden op smaak gebracht met echt fruit op de bodem (en hebben nog steeds slechts negen gram suiker in totaal)-dus met je ananas, perzik of met bosbessen geïnfuseerde snack die je meteen naar heerlijkheid gaat, zonder crash.
In samenwerking met Muuna®
Foto's: Muuna®
