De verrassende reden waarom u voor een belangrijk gesprek water moet drinken

Een beoordeling 2018 van 33 studies gepubliceerd in het tijdschrift Geneeskunde en wetenschap in sport en oefening ontdekte dat uitdroging cognitieve prestaties belemmert, vooral voor taken die aandacht, motorische coördinatie en executive functioneren vereisen. Terwijl je je dag doorgaat, verlies je water door een groot aantal activiteiten, zegt dr. Morrissey-zweet, plassen, huilen, zelfs ademhalen. Als u die verloren vloeistoffen niet aanvult door elke dag voldoende water te drinken, loopt u het risico op uitdroging. Dorst voelen is een manier om te vertellen dat je meer water moet drinken, maar er is een meer precieze meting: uitdroging wordt gemeten door het verlies van lichaamsmassa (BML) te vergelijken met iemands basislijngewicht, zegt DR. Morrissey; Milde uitdroging is ongeveer een procent verwijderd van iemands standaard lichaamsgewicht, terwijl twee procent of meer is "wanneer we beginnen meer uiteenlopende verschillen in prestaties en andere statistieken te zien", zegt ze.

Het is om al deze redenen dat het een heel goed idee is om voldoende gehydrateerd te blijven voordat het een belangrijk gesprek gaat.

Waarom het een goed idee is om water te drinken voor een belangrijk gesprek

Gezien het effect dat hydratatie heeft op cognitie en stemming, is het logisch dat het drinken van een glas water voor een belangrijk gesprek waarvoor u uw eigen emoties moet verwerken, plus die van een andere persoon, een goed idee is.

Hydraterende pre -convo kan u helpen in de best mogelijke mentale toestand te plaatsen voor het gesprek. "Ik vertel mensen altijd dat het belangrijk is om 'je eigen werk te doen', en wat ik bedoel is jezelf in de juiste mentale en fysieke toestand krijgen, zodat je de mogelijkheid hebt om te horen en te verwerken wat de andere persoon zegt," zegt relatietherapeut Kimberly Panganiban, LMFT. Dit omvat het kiezen van een tijd om te praten als je niet gestrest of afgeleid bent, moe, hongerig of dorst.

Tijdens het gesprek nippen aan het gesprek ook geen slecht idee; Panganiban zegt dat het nemen van een beat tijdens een gesprek je wat tijd geeft om je gedachten te verwerken en te verzamelen, en een nuttig hulpmiddel kan zijn om te de-escaleren als dingen een beetje emotioneel of intens worden. Bottoms omhoog!