De super-relaxende meditatiemethode van 20 minuten die de dag van deze zakenvrouw aandrijft

Welkom bij mijn ochtendroutine, waar Jayma Cardoso en andere goede levensgoeroes hun persoonlijke (vaak verrassende, vaak gezonde) ochtendrituelen delen om u te helpen uw a te maken.M.'is meer geweldig.

Jayma Cardoso
In New York City gevestigde zakenvrouw, eigenaar van de Surf Lodge in Montauk, NY

Helaas heb ik nog steeds de gewoonte om wakker te worden en naar mijn telefoon te kijken, maar daar werk ik aan. Het tweede wat ik 's ochtends doe, dat ik iets meer dan vier jaar heb geoefend, is transcendentale meditatie. Het heeft me geholpen wat stabiliteit te creëren in mijn chaotische leven, vooral in de zomer-en ik vind het geweldig. Je zou het twee keer per dag moeten doen en ik niet, maar zelfs met de 20 minuten die ik 's ochtends doe, zie ik een verschil. Ik doe het, wat er ook, elke dag, nadat ik mijn tanden heb gepoetst. Ik heb 20 minuten een alarm op mijn telefoon gedaan-je zou dat niet moeten doen, maar er zijn tijden dat ik in slaap ben gevallen als ik dat niet doe, omdat het me echt ontspant.

Ik hou echt van [de plantaardige maaltijd bezorgservice] Sakara Life, omdat Ik kan 's ochtends geen volledig ontbijt eten en dan trainen. Dus na TM speel ik met de baby en heb een kleine snack-de empower-bars met kokosnoot en noten geven me veel eiwitten, maar maak me niet vol. Ik drink een rauw kokoswater uit Kaffe, een café direct bij mijn plaats, op weg om te sporten. Ik ben niet echt een sappersoon; Kokoswater is mijn ding.

Het heeft me geholpen wat stabiliteit te creëren in mijn chaotische leven.

Als ik 's ochtends niet train, is het echt moeilijk om het voor elkaar te krijgen. Minstens drie keer per week ga ik naar de bewegingssalon van Sal Anthony. Het is een Pilates -plek, geen franjes, en ik botst niet tegenover iemand die ik daar ken. Mijn instructeur is Nwando Emejulu-She's Tough's. De andere twee dagen dat ik Bari Studio doe. Ze richten zich op het onderlichaam en hebben daarvoor geweldige lessen. Ik zie soms ook mijn trainer Stephen Cheuk, die S10-training heeft opgericht, hij is gewoon een boorsergeant.

De schoonheid van het leven in Tribeca is dat het kinderstad is, dus als ik mijn 8:15 a doe.M. Bari Workout, we kunnen naar een 9:20 A gaan.M. klas bij Imagine Swimming, die zich recht buiten mijn deur bevindt. We komen terug en douchen samen-het is waarschijnlijk niet de meest normale opstelling voor een moeder en baby, maar Het werkt voor ons kleine gezin.

Producten zijn het enige dat ik veel verander. Ik ben een beetje een junkie. Ik gebruik Pratima's zeer gevoelige kruidenreiniger voor mijn gezicht waarvan ik denk dat het geweldig is, ik hou van de regenererende reiniger van Tata Harper en Sakara heeft dit schoonheidswater dat ik geobsedeerd ben met. Ik heb half sloy en half droge huid, maar in de zomer is het Dus droog. Ik heb altijd het caudalie druivenwater in mijn tas zodat ik het over mijn make -up kan spuiten. De routine is erg schoon, erg organisch en veel natuurlijke producten.

Bedrijfsleiders zijn niet de enigen die zweren door TM-Mega-celebs zoals Katy Perry en Gisele Bündchen zijn ook fans van de techniek.