Hoe u etherische oliën voor energie kunt gebruiken en niet zo verdomd moe kunt zijn

Moodboosting Essential Oils: Orange, Citroen, Lime, Grapefruit

Zielinski wijst er ook op dat vermoeidheid ook vaak kan voortkomen uit een stemmingsonbalans. "Stemming is een groot stuk energie", zegt hij. "We weten dat chronische stress en depressie kan leiden tot chronische vermoeidheid, en we weten ook dat citrus etherische oliën zoals sinaasappel, citroen, limoen en grapefruit gekoppeld zijn aan het stimuleren van stemming."

Omdat geheugen en geur zo ingewikkeld zijn gekoppeld, zegt Zielinski dat andere essentiële oliën ook kunnen helpen om de stemming te stimuleren, op basis van waarom je je specifiek warm en wazig voelt. "Voor sommige mensen is lavendel een stemmingsversterking van geur omdat ze zulke gelukkige herinneringen hebben die eraan verbonden zijn; het is zeer individueel", zegt hij.

Essentiële oliën die een goede slaap ondersteunen: lavendel, kamille, valeriaanwortel

Goede slaap krijgen is een groot deel van de hele dag door energiek gevoel, daarom beveelt Zielinski aan om ook essentiële oliën in je nachtelijke routine te werken. "Als je echt essentiële oliën voor energie wilt gebruiken, zul je waarschijnlijk niet altijd dezelfde melanges gebruiken; je ochtendmengsel zal anders zijn dan je nachtmengsel omdat je niet op 10 P.M., Dat is waarschijnlijk wat pepermunt zal doen, "wijst hij erop.

Lavendel, kamille en valeriaanwortel zijn allemaal essentiële oliën die gekoppeld zijn aan het bevorderen van goede slaap. Lavendel kan het zenuwstelsel kalmeren, u helpen ontspannen, terwijl kamille kan helpen met angst en valeriaanwortel wordt letterlijk gebruikt als een natuurlijke slaaphulp.

Hoe u etherische oliën kunt gebruiken voor energie

Nu u weet welke oliën bijdragen aan betere energie, hoe gebruikt u ze? Zielinski beveelt actueel gebruik aan, een paar druppels van je gekozen olie aan te brengen of op je polsen of nek te mengen. "De reden waarom ik van actueel gebruik hou, is omdat je eigenlijk een wandelverspreider wordt", zegt hij.

Voor de snelste effecten zegt Zielinski dat inademing het beste is. "Niets is sneller dan inademing," zegt hij, eraan toevoegend dat een diffuser op deze manier kan worden gebruikt. 'Als je me niet gelooft, neem dan een vleugje pepermunt. Je zult meteen opduiken!"

Of u ervoor kiest om een ​​essentiële olie lokaal aan te brengen of een diffuser te gebruiken, Zielinski zegt dat de effecten niet meer dan een paar uur zullen duren, dus daarom wilt u deze misschien de hele dag in uw routine opnemen. "Misschien heb je een mix die je 's ochtends ruikt, één in de middag, en een voor het slapengaan," zegt hij.

Hoewel essentiële oliën slechts één stuk van de energieverborende puzzel zijn, kunnen ze werken in combinatie met andere holistische oplossingen, zoals het eten van meer voedingsstoffen en het nemen van maatregelen om stress te minimaliseren. Wanneer ze samen worden gebruikt, begint een duidelijker beeld van betere energie samen te komen, en op zijn beurt kan het je hele dag transformeren.

Hier zijn enkele andere energieverborende tips van wellness-experts. En over etherische oliën gesproken, hier zijn sommigen die helpen de ontstekingen te verlagen.