De stiekeme manieren Superwoman Syndrome kan uw gezondheid beïnvloeden

Op 28, dr. Tasneem Bhatia, het leven van MD was behoorlijk fantastisch-in ieder geval leek het zo van buitenaf zo. Na jaren van scholing had ze haar droom bereikt om dokter te worden. Maar stiekem was ze gestrest en uitgeput. Ze ontwikkelde cystische acne en haar weelderige haar begon uit te vallen in klonten. Elke ochtend werd ze wakker en wilde ze de dag niet onder ogen zien. Wat is er mis met mij? ze vroeg zich af. Ik ben in de twintig en zou moeten bloeien, niet ellendig.

Toen haar achtergrond in functionele geneeskunde niet hielp, bracht ze drie jaar door met training in voeding, Ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde. Haar eigen kleine wetenschapsexperiment, ze heeft alles wat ze leerde op zichzelf geleerd. Door haar dieet te veranderen en een paar belangrijke supplementen toe te voegen, was ze in staat om haar gezondheid volledig te transformeren-en ze schreef twee boeken in het proces.

"Wanneer u trouwt met Ayurvedische geneeskunde, Chinese geneeskunde, conventionele geneeskunde, laboratoriumwerk, voeding, hormonen, lichaamstypes en persoonlijkheid, zag ik dat vrouwen in zeer verschillende silo's vielen", zegt ze. "Ik heb het vijf jaar doorgebracht met het bijhouden en het zou zichzelf keer op keer reproduceren. Het begon echt voorspellend te worden."

Het hoogtepunt van haar observaties (na een ontmoeting met meer dan 12.000 patiënten) is haar nieuwe boek, Superwoman RX, die vrouwen helpt hun "power type" en het bijpassende voorschrijvende plan te achterhalen. Spoiler alert: ongeacht welk vermogen u bent, is de kans groot dat u een geval hebt van "Superwoman Syndrome."

Wat is precies het Superwoman -syndroom en hoe knoeit het met je gezondheid? Blijf lezen om erachter te komen.

Wat is Superwoman Syndrome?

"Als vrouwen willen we het allemaal doen en meerdere rollen spelen," dr. Zegt Bhatia. "Maar het willen op zich nemen van meerdere rollen kan veel uit ons afnemen en meer energie dan we zouden kunnen [hebben]."Zie, Superwoman Syndrome.

Hoe ziet het eruit, precies? Het beheert een team op het werk, maar stiekem met darmprobleem. Het streeft naar verschillende creatieve verkooppunten, maar het verbergen van een verlammende angst. Een drukke moeder zijn, maar worstelen met het handhaven van een gezond gewicht.

"Als vrouwen willen we het allemaal doen en meerdere rollen spelen. Maar het willen op zich nemen van meerdere rollen kan ons veel uitspreken."

"Elke vrouw die ik ontmoet is geweldig," dr. Zegt Bhatia. "Een vrouw heeft misschien een mooie familie of gemeenschap gecreëerd. Een ander heeft misschien een bedrijf gecreëerd. Het is belangrijk om te bezitten wie je bent en ook belangrijk om de gezondheidsrisico's te begrijpen die gepaard gaan met het voortzetten van je pad omdat het allemaal samengebonden is: onze energie, emoties, keuzes, hormonen, voedsel, lichaamsbeweging, slaap en partners. Je moet een plan hebben, zodat je met enthousiasme en een lange levensduur op je pad kunt doorgaan in plaats van periodiek te crashen en te verbranden."

De vijf soorten supervrouwen

Superwoman RX Bevat een vrij lange quiz die alles aanpakt, van persoonlijkheidskenmerken tot gezondheidsproblemen en zelfs hoe je haar, nagels en tong eruit zien. En dan het leuke deel: je archetype ontdekken. Hier is een snelle overzicht:

Bazin: "Mijn Boss Lady -patiënten staan ​​bekend om hun intelligentie en humor, maar de eisen die ze aan zichzelf stellen, zijn uiteindelijk wat hun gezondheid en geluk beïnvloedt," spelt het boek uit. Het zegt ook dat baas dames vatbaar zijn voor IBS, reflux, constipatie, gewrichtspijn, slapeloosheid en acne. Onder haar advies: neem dagelijks een schot van appelazijn om uw pH te resetten, uw zuivelproducten te beperken en uw vezels en eiwitten op te nemen.

Savvy Chick: Dr. Bhatia beschrijft slimme kuikens als gelijke delen etherische kunstenaar en opperbevelhebber. Maar als ze uit balans is, waarschuwt ze de medische uitdagingen, waaronder angst, migraine, IBS, spierspanning en slapeloosheid kunnen ontmoedigend zijn. Om ze tegen te gaan, dr. Bhatia beveelt aan op een dieet rijk aan vitamine B, ijzer en eiwit.

Earth Mama: Zorgzaam en medelevend, dr. Bhatia zegt dat aardmama's natuurlijke zorgverleners zijn. Omdat ze vaak hun eigen behoeften als laatste stellen, zijn gewichtstoename, depressie, diabetes, hart- en vaatziekten en hypertensie niet ongewoon. Het eten van kleinere, frequentere maaltijden, meer plantaardig eiwitten en vezels terwijl koolhydraten en suiker beperken kan helpen.

Nachtegaal: "Nightingales worden gemotiveerd door een constante onbaatzuchtigheid en gevoel van dienstverlening," Superwoman RX zegt. "In sommige opzichten vertegenwoordigen ze alle vrouwen en ons verlangen om de wereld op een of andere manier te veranderen en te verbeteren, groot of klein."Het redden van de wereld kan komen met enkele niet-zo geweldige bijwerkingen, zoals een zwak immuunsysteem, allergieën, slapeloosheid en hormoononevenwichtigheden. De RX: Immuun-boosting supplementen zoals vitamine B en probiotica, vasthouden aan een ontstekingsremmend dieet en prioriteit geven aan slaap.

Gypsy Girl: "Fantasierijk, creatief en uitgebreid, zigeunermeisjes brengen veel tijd door in de lucht of in een creatieve ruimte", legt het boek uit. Enkele veel voorkomende aandoeningen: angst, vermoeidheid, haarverlies, gemiste cycli en slapeloosheid. Onder DR. Het advies van Bhatia is om te streven naar 50 gram eiwitten per dag, gluten en andere inflammatoire voedingsmiddelen vermijden en prioriteit geven aan slaap.

Uw type verandert in de loop van de tijd

Alleen omdat je je nu identificeert met bijvoorbeeld een baasdame archetype, betekent niet dat je er één voor het leven zult zijn. "Er zijn zoveel rollen die we als vrouwen spelen als we onze 20s, 30s, 40s, 50s, 60s, helemaal doorkruisen," dr. Zegt Bhatia. Haar punt: het is belangrijk om zo nu en dan bij jezelf in te checken. Naarmate uw levensfasen veranderen, zullen uw gezondheidsbehoeften ook. Maar op elke leeftijd komt het vermijden van burn-out en het handhaven van het evenwicht terug op zelfzorg.

"Als vrouwen hebben we een echt sterke impact, dus als we niet de beste versie van onszelf zijn, is het rimpeleffect op alles en iedereen om ons heen," Dr. Zegt Bhatia. "We zijn allemaal al supervrouwen. We moeten gewoon leren voor onszelf te zorgen."

Ongeacht wat voor soort supervrouw u bent, zelfzorg is belangrijk. Hier zijn drie rituelen die eenvoudig zijn, maar toch krachtig. En als je nog geen routine voor jezelf hebt, kun je altijd Jennifer Aniston adopteren.