De slimste tips die we hebben geleerd over eten voor hersengezondheid in 2021

2. Voeg choline toe aan uw lijst met topvoedingsstoffen voor de gezondheid van de hersenen

Ondanks dat hij al in 1998 als een essentiële voedingsstof wordt vermeld, is choline nog steeds relatief onbekend voor de meeste mensen ondanks het spelen van een vitale rol hersenfunctie. "Choline is wat wordt beschouwd als een essentiële voedingsstof, wat betekent dat hoewel je lichaam er een deel van produceert, je voedingsmiddelen moet eten die het bevatten om genoeg te krijgen".

Van de vele voordelen helpt choline zich tegen de cognitieve achteruitgang en het vergroten van uw geheugen. Niet slecht, goed? Hier zijn 10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan choline om toe te voegen aan uw boodschappenlijst.

3. Begaan met de grote 4 voedingsstoffen voor het stimuleren van de gezondheid van de hersenen voor het geheugen

Wanneer Mark Hyman, MD, een van de meest gerenommeerde functionele geneeskunde -artsen rond de kennis van de kennis, we luisteren. Dus toen hij op zijn Instagram een ​​kwartet voedingsstoffen deelde om te consumeren voor een betere hersengezondheid, hebben we het niet alleen gered, we hebben het met u gedeeld.

4. Begin je dag door dit hersenvriendelijke ontbijtvoedsel te eten

Het kan soms overweldigend aanvoelen om het juiste voedsel te achterhalen om te eten voor de gezondheid van de hersenen en wanneer ... en hoeveel. Dus wanneer Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, auteur van Het Family Immunity Cookbook, Deelde een super-eenvoudige lijst met ontbijtvoedsel die dit jaar de cognitieve functie met ons ondersteunen, hebben we aantekeningen gemaakt. Kortom: "Je hebt geen ingewikkeld ontbijt nodig, maar het moet verschillende voedselgroepen met voedzaam voedsel bevatten," zegt ze. Hier zijn er zeven, ze stelt voor om binnen een uur of zo wakker te worden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.