Het eenvoudige geheim van het verleden van de rugpijn

"Zodra dat een briesje is, blijf je geleidelijk 10 seconden toevoegen aan elke set," vertelde Herzig me. "En voor meer een uitdaging en om dingen op te pitteren, probeer plankvariaties zoals zijplanken, planken met afwisselende schoudertappen, single-arm-planken, knie-tot-elleboogplanken en plankheupdips."

Door tijd te maken om een ​​solide AB -training aan je zweet te toevoegen, ontwikkel je niet alleen een sterke kern die je lichaam veilig houdt, maar je wordt ook een betere hardloper in het proces. Win, winnen.

Deze AB -oefeningen zijn veel effectievere crunches. Of probeer deze oefeningen thuis om uw houding te verbeteren.