De Scorpion Stretch geeft heupen, lage rug en hamstrings een drievoudige release

Om de schorpioen te doen, lig je op een mat of de grond, en alleen je benen bewegen. "Zorg ervoor dat je je romp op de grond houdt om te beperken hoe ver je been achter het lichaam draait", zegt Maxfield. 'Je wilt je lichaam niet laten omrollen met je been."Plaats beide armen naast je, volledig uitgestrekt op 90 graden voor extra ondersteuning, en til langzaam een ​​been op terwijl je heupen kunnen draaien met de beweging. Houd aan het einde van de twist voor een volledig stuk. Voor een idee van hoe het eruit ziet (omdat we niet vaak doen alsof we een schorpioen zijn), bekijk de video hieronder.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.