De rol van mentale weerbaarheid speelt (of liever niet) in een kampioen mentaliteit, volgens een sportpsycholoog

Dus wat zou de nadruk op taaiheid moeten vervangen? "Doelen, flexibiliteit, aanpassingsvermogen en een positieve mindset", zegt DR. Voerman. Dit zijn fundamentele componenten van een optimale mentaliteit voor elke persoon die een fitnessdoel nastreeft, en ze zijn ingewikkeld gekoppeld.

"Doelen zijn belangrijk", dr. Carter zegt: “Maar die doelen en mindset flexibel houden is ook van vitaal belang. Flexibel en flexibel blijven aan onvoorziene maar waarschijnlijk tegenspoed stelt oefeners in staat om hun fitnessreis te zien als niet vast, maar met een verscheidenheid aan omstandigheden. Als u flexibel blijft, kunt u zich hergroeperen en probleem oplossen wanneer dingen mogelijk niet gaan zoals gepland.”Het cruciale uiteindelijke ingrediënt? Een positieve mentaliteit of mantra, zegt ze, die een atleet kan motiveren tijdens de competitie of zware trainingssessies.

Bovendien suggereert de studie van 2004 dat atleten de prestaties kunnen verhogen door mindfulness-technieken en -praktijken te ontwikkelen die de antwoorden op het moment kunnen bevorderen en niet-oordelende acceptatie van wat ze doormaken. Deze vaardigheden kunnen worden toegepast op zowat elke training of game-day scenario, of dat nu negatieve zelfpraat is, onontkoombare weersomstandigheden of het handhaven van een heldere geest om het beste te reageren op de aanbeveling van een coach.

Het handhaven van een optimale geestelijke gezondheid vereist dat de atleet open blijft bij zichzelf, eerlijk over wat ze voelen, en om zelfcompassie te bezitten om kwetsbaar te zijn, ongeacht de inzet in het spel. Het klinkt misschien als het tegenovergestelde van mentale weerbaarheid, maar het is van het grootste belang voor het bevorderen van verbetering voor atleten van alle strepen. "Elke beslissing die iemands persoonlijke veiligheid, gezondheid en zorg eerst plaatst, is een positieve beslissing en moet worden geprezen", zegt DR. Voerman. En dat geldt voor atleten van elk niveau.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.