De 'kussenstrek' geeft uw strakke onderrug de opluchting die het verdient

Als u een geschiedenis hebt van flauwvallen, ernstige pijn in de onderrug of zwanger bent, zegt Walker om het kussenteken te vermijden. Anders is hier precies hoe je het moet doen.

@GivemassAgeathome

Antwoord op @GivemassAgeathome Luister altijd naar je onderrug.

♬ Origineel geluid - Becca Walker

Hoe je het kussenstrek kunt doen

Voor een visual, kijk Walker het hier demonstreren.

1. Plaats 2 tot 3 kussens onder uw bekken en hang uw bovenlichaam van het bed of de bank.
2. Ontspan en haal 10 diepe adem.
3. Sta langzaam op en verwijder één kussen tegelijk.

Probeer deze yoga -poses die aanvoelen als een massage:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.