Het enige stretch Olympische turnster Gabby Douglas doet elke dag ook een van de gemakkelijkste
De vlinderstrek vereist de kracht en mobiliteit van uw lichaam om samen te werken, wat helpt om stabiliteit en uitlijning in uw lichaam te creëren. Zelfs als u bijvoorbeeld geen Olympische turnster bent, kan het nuttig zijn om heupflexoren uit te strekken die strak zijn van zitten of over een bureau. Om het meeste uit de verhuizing te halen, stelt Douglas voor om dingen langzaam te nemen. "Het ding over strekken is dat je het heel geleidelijk wilt doen", zegt ze. "Veel mensen denken: 'Laat me mijn been opzetten' of 'laat me mijn tenen aanraken', maar als je slechts een klein beetje pijn voelt en het gedurende 30 of 45 seconden vasthoudt, loop je niet het risico te scheuren of je spier scheuren en je zult goed zijn om te gaan."
Afgezien van de vlinderstroom, vertrouwt Douglas ook op nekbroodjes, zijtrends en yoga poses zoals naar beneden gerichte hond en brug poseren om haar lichaam voorbereid te houden op prestaties. Naast stretchen bevat haar herstelroutine ook een collageen, daarom werkte ze samen met Smoothie King om een lijn van "stretch & flex" smoothies doordrenkt met het ingrediënt te ontwikkelen. "Met uitrekken heb ik enorme voordelen opgemerkt met het opnemen van type twee collageen in mijn routine, die een enorme factor speelt bij het uitsnijden van spierpijn, het handhaven van de gezamenlijke gezondheid en het verbeteren van de flexibiliteit," zegt ze.
Terwijl de rest van ons misschien niet in staat is om een "vliegende eekhoorn" te landen, zijn het uitrekken en nippen aan smoothies twee ver gemakkelijker manieren waarop we een beetje Douglas's bovenmenselijke kracht kunnen toevoegen aan onze eigen routines.
Over strakke heupen gesproken, probeer deze 15 minuten durende yogastroom om elke pijn te bestrijden:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
