De schuifregelaar in het onderlichaam waarmee uw bilspieren worden gesmeekt voor armdag
3. Omgekeerde lunge -serie: De rest van het werk op je linker glute zal worden gedaan, dus spring omhoog en leg je linkervoet op de mat en je rechts op je schuifregelaar achter je. De komende minuten zal Pamela je door een paar verschillende bewegingspatronen in deze positie begeleiden. Zorg ervoor dat je je linkerhiel stevig in je mat graaf.
4. Side Lunge -serie: Je maakt je linkerkant af door je buitenste spierspier te werken. Draai opzij met je linkervoet nog op je mat, en je rechtstreeks opzij op je schuifregelaar. Stuur vanaf hier je buit terug en je rechterbeen rechtdoor zodat je in een zijpositie zit. Ga alleen zo ver mogelijk naar beneden voordat je het in je knie voelt. Je eindigt je linkerkant in deze positie, dus zorg ervoor dat je zijde -uitval extra stabiel is, zodat je licht op je rechtervoet op de schuif kunt zijn.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
