The Genius Way Aday's oprichters reveren 's ochtends hun gedachten op

Welkom bij mijn ochtendroutine, waar de oprichters van minimaal chique athleisure-merk Aday en andere goede levensgoeroes hun persoonlijke (vaak verrassende, vaak gezonde) ochtendrituelen delen om u te helpen uw een.M.'is meer geweldig.

Meg hij
Mede-oprichter, Aday

Ik word wakker tussen 6 en 7 a.M.-Ik gebruik geen gordijnen, maar in plaats daarvan oversized Paradise, Pachira en Monstera -planten om het raam te blokkeren, dus meestal maakt het licht dat langs het groen stroomt. Ik stel ook een alarm in, maar het is een faalveilige "uh-oh je bent mega laat" alarm in plaats van een "wake-up" alarm.

Het eerste wat ik doe, voordat ik zelfs uit bed stap, is rechtop gaan zitten en 10 tot 20 minuten mediteren. Dan, terwijl ik mijn tanden poetste, Ik kijk graag naar mezelf in de spiegel en zeg hardop een paar zelfbevestigingen, afhankelijk van hoe ik me voel. Je voelt je in het begin dom, maar ik geniet echt van dit deel van het verbinden met mezelf. "Jij bent genoeg." "Je bent mooi.'Ik hou ook van glimlachen en om mezelf uit te lachen om het voor de dag op gang te krijgen.

Ik ben een grote fan van experimenteren met verschillende diëten. Momenteel, Ik ben op het ketogene dieet, dat is 75 procent vet, 20 procent eiwit en 5 procent koolhydraten. Ik vind het geweldig omdat het me zoveel energie geeft-het is gebaseerd op het idee dat de hersenen beter werken van ketonen dan op glucose, daarom moet je het lichaam van koolhydraten beroven zodat het in ketose kan zijn en ketonen kan produceren. Het vereist veel werk om in ketose te blijven, dus 's nachts kook ik veel worstjes en eet ik ze op weg naar wat de volgende is. Ik hou van het idee om op een dieet te zijn om de hersenfunctie te stimuleren, in plaats van voor hoe mijn lichaam eruit ziet.

Ik heb gewerkt met dermatoloog DR. Sam Bunting sinds 2015 en ze heeft me genezen van een behoorlijk gruwelijke volwassen acne. Dus Ik volg een vrij strikte routine waar ik echt nooit van afwijk: een zachte huidreiniger, oogcrème, vitamine C -serum en SPF. Ik neem al mijn supplementen 's nachts, maar ze zijn vrij eenvoudig, alleen visolie en een alles-in-één damessupplement.

Twee tot drie keer tijdens de week, Ik hou van kei in de kliffen in Long Island City-Ik ga zodra ze om 7 uur openen.M., Als alle muren leeg zijn. Anders loop ik elke dag naar mijn werk van de Lower East Side naar SoHo en breng mijn pup, Forrest, met mij mee.

Elke ochtend zal ik proberen iets te doen dat een deel van mijn hersenen springt. Wanneer ik 10 minuten heb, speel ik graag een beetje piano. In het verleden plantte ik 's ochtends Duitse lessen. Ik begin graag hard te denken, vroeg.

Nina Faulhaber
Mede-oprichter, Aday

Ik probeer ergens tussen 6 en 7:30 uur wakker te worden.M., Afhankelijk van toen ik naar bed ging en als ik wil trainen. In de winter gebruik ik drie alarmen, maar in de zomer is er meestal genoeg.

Mijn ochtenden draaien om mijn koffiegewoonten-er is geen traktatie zoals het. Ik zweer het bij Blue Bottle Coffee in Williamsburg, Brooklyn, of ik zal mijn eigen hoofd maken met onze geliefde kantoor Franse pers met mijn Nespresso Milk Foamer. Ik neem elk twee keer per week ritueel en kwalia. Ik heb ook een plank van vitamine D, B12 en krillolie thuis.

Ik heb mijn eigen versie van intermitterend vasten gedaan en heb slechts ongeveer 10 of 11 een ontbijt.M. op het werk. Ons team kook graag eieren, dus ik zal er wat bij hebben op kantoor. Ik heb meestal ook mijn ontbijt in de avond-ik ben dol op het maken van banaan-avocado-smoothies met een nutribullet voordat ik naar bed ga.

Als ik 's ochtends aan het trainen ben, mix ik het graag zoveel mogelijk. Ik ga twee tot drie keer per week rennen. Ik denk dat natuurlijke vitamine D van de zon het hele jaar door zo cruciaal is, dus zelfs als ik niet naar buiten ren, zal ik proberen een paar minuten te wandelen of buiten te gaan zitten. Ik doe ook een of twee keer per week yoga. Ik ben onlangs naar Kula Yoga in Williamsburg geweest, hoewel ik ook van Y7 en ik hou.Ben.Jij.

Ik ben het meest creatief en 's ochtends ingeschakeld, dus ik probeer daarover te profiteren. Ik ben dol op dagboek of schrijven wanneer ik kan. Ook werk ik soms graag een paar uur van huis om dingen te doen die ik niet op kantoor heb gedaan.

Als u op zoek bent naar een cafeïne-boost met uw smoothie, is dit avocado-coffee-recept misschien het beste wat met uw ochtenden gebeurt. Of probeer het ene ingrediënt waardoor alle groene smoothies geweldig smaken, volgens Nina Agdal.