De eenvoudigste snack van de zomer zal je serieus verrassen
Voordat je je neus opdoet en flashbacks hebt om te ontbijten bij het huis van je grootouders, luister je: dit is zeker niet De cottage -kaas van je oma.
Muuna's opnieuw bedacht versie neemt maximaal romigheid (denk aan: niets van die waterige dingen en alleen rijke en romige goedheid) en heeft alle voedingsvoordelen van Griekse yoghurt en nog wat. Muuna verpakt een megadosis eiwit (maar liefst 19 gram in de 5.3 ounce gewoon variëteit) zonder kunstmatige smaken, kleuren of zoetstoffen.
Cups van muuna met één dienst (die worden geleverd in effen en fruit-op-de-bodem smaken zoals mango, ananas, perzik, aardbei en bosbessen) zijn de reddende gratie van een druk meisje voor een high-eiwit snack of maaltijd onderweg.
Plus, het gebruik van muuna met eiwitten in plaats van zure room, mayo of melk in recepten zoals smoothies, dips of zelfs roerei kiest de gezondheidsfactor van uw favoriete voedsel op een inkeping. Beschouw dit gewoon als het nieuwe geheime ingrediënt van uw keuken.
Scroll naar beneden voor vier gezonde en heerlijke maaltijdideeën en recepten voor elk moment van de dag (omdat Cottage Cheese zeker niet alleen voor het ontbijt is).
Ontbijt: fruit-on-the-bottom kopje Muuna Cottage Cheese
Je weet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar die tijd heeft om elke ochtend een volledige spreiding in brunchstijl te koken? Muuna's single-serve bekers lost het eeuwenoude raadsel op met alle voeding die je nodig hebt om je drukke ochtenden te voeden (à la 15 gram eiwitten en 2.5 gram gezonde vetten per 5.3 ounce container), zonder u te laat maken voor het werk.
Doe het op als een smoothiekom: voeg appels, bessen, granola, noten of zelfs een scheutje honing toe om je Muuna Cup te bedekken. Een ontbijt onderweg heeft er nooit mooier uitzag.
Lunch: Dijon Dill Salmon Salad
Je zou nooit raden dat dit gerecht is gemaakt zonder mayo, maar de eenvoudige vervanging maakt het veel voedzamer. Met maar liefst 19 gram eiwit per 5.3 ounce single-serve container van muuna's lowfat gewone cottage-kaas, deze lunch is ontworpen om je vol te houden tot het diner.
Levert 2 porties op
Ingrediënten
15 oz. ingeblikte kikkererwten, leeg en gespoeld
½ TBSP Extra Virgin Olive Oil
1 theelepel gerookte paprika, verdeeld
Zout en peper naar smaak
5 oz. wilde ingeblikte/verpakte zalm
1 Muuna 5.3 oz. Container lowfat gewone cottage kaas
½ Cup -in blokjes gesneden komkommer
2 eetlepel Capers
1½ TBSP DIJON MOSTARD
1 el citroensap
½ TSP gedroogde dille (of 2 el gehakte verse dille)
Gesneden brood of grote groene bladsla bladeren
1. Verwarm de oven voor op 425 graden. Gooi kikkererwten met olijfolie, de helft van de gerookte paprika, zout en peper, en verspreid op een gevoerde bakplaat. Rooster gedurende 15 minuten, af en toe roeren tot ze goudbruin en knapperig zijn.
2. Terwijl je kikkererwten roostert, bereid je de zalmsalade voor door de zalm, cottage cheese, komkommers, kappertjes, dijon, citroensap, dille, gerookte paprika, zout en peper in een grote kom te combineren. Meng tot goed gecombineerd.
3. Voeg kikkererwten toe aan het mengsel voordat u op serveert en roer zachtjes om te combineren.
4. Serveer met sla wraps of geroosterd brood.
Snack: aardbei mint avo-cottage toast
Dit is niet je gemiddelde avocado -toast. Geef je favoriete groene snack een grote upgrade (en snap uit je 3 p.M. malaise) met romige cottage -kaas, sappige aardbeien en een munttje.
Levert 1 portie
Ingrediënten
1 snijd knapperig volkorenbrood, geroosterd
1/3 verse avocado
2-3 eetlepels Lowfat Plain Muuna Cottage Cheese
1 theelepel verse munt, gehakt
2 verse aardbeien, gesneden
1. Laag de gesneden avocado op het brood en top met cottage cheese.
2. Garneer met munt en gesneden aardbeien.
Dessert: roze bessen mooie crème
Omdat de zomer ijs vereist, maar soms zou je kunnen doen zonder al die extra suiker. Het gebruik van Muuna's Strawberry Cottage Cheese (met slechts 10 gram suiker) zorgt voor een über romige traktatie-no ijsmachine vereist. Pro-tip: Sub uw smoothie na de training voor deze bessenmeng.
Levert 2 porties op
Ingrediënten
1 Munna 5.3 oz. Container Strawberry Cottage Cheese
2 bevroren bananen
½ Cup bevroren frambozen en aardbeien
1. Voeg in een keukenmachine alle ingrediënten toe en mix tot gecombineerd. In het begin zal de consistentie dik zijn, maar naarmate de banaan enigszins opwarmt, wordt deze glad en wordt het meer op ijs. Schep in een kom en serveer met toppings naar keuze.
2. Als je de consistentie iets moeilijker wilt zijn (meer als in de winkel gekocht ijs in plaats van zachte serve), doe de mooie crème, plaats dan een tot twee uur in een container en bevries in een container.
In samenwerking met Muuna
Foto's: Muuna
