De Eagle Crunch richt zich op 2 van de moeilijkst te tellen plekken van je lichaam

Vervolgens is het tijd om de crunch toe te voegen. Terwijl je inademt, beweeg je armen en benen van elkaar weg. "Probeer indien mogelijk uw tenen aan te raken op de grond onder u en uw vingers op de grond boven uw hoofd", zegt Musselman. "Merk op dat als je ribben zijn oplaaien en als je je rug boog, en probeer je ribben binnen te brengen en je terug naar beneden.'Krul je lichaam dan uit het midden en til je hoofd, nek, schouders en stuitbeen van de vloer en probeer je ellebogen op je knieën aan te raken.

"Als de knie- en elleboogaanraak niet meteen plaatsvinden, word dan niet ontmoedigd, blijf gewoon oefenen", zegt Musselman. Het is altijd een goed idee om de beweging met een langzame adem te versnellen en de hele ademhaling te hakken om je crunch-herinnering te ontrafelen is je uitbreiding en uitademen is je flexie."Begin met acht crunches (je kunt tot meer herhalingen opbouwen naarmate je praktijk verbetert). Ontmaak dan en wissel van kant.

En daarmee is het raken van die moeilijk te target spieren gewoon een stuk eenvoudiger geworden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.