De beste manier om uw bloeddruk thuis te controleren, volgens cardiologen

Uw bloeddruk gaat natuurlijk overdag op en neer, maar als deze voor meer langere periodes hoog blijft, verhoogt het het risico op hartschade. De American Heart Association zegt zelfs dat hoge bloeddruk een belangrijke oorzaak is van hartaandoeningen, en bijna 75 procent van alle gevallen van hartaandoeningen omvat hoge bloeddrukniveaus.

Wanneer moet iemand thuis zijn bloeddruk controleren?

"Het kennen van uw bloeddruk is nuttig voor het identificeren van risicofactoren voor hart- en vaatziekten, zoals een beroerte". Technisch gezien kan iedereen thuis zijn bloeddruk controleren, maar cardiologen zeggen dat er een paar groepen zijn die het meest profiteren:

1. U bent al gediagnosticeerd met hypertensie

"Als u een diagnose van hypertensie hebt en medicijnen neemt, is het nuttig om een ​​bloeddrukmanchet voor thuis te hebben om de bloeddruk periodiek te controleren en ervoor te zorgen dat deze goed wordt gecontroleerd", zegt Jennifer Haythe, MD, co-directeur van het vrouwencentrum voor Cardiovascular Gezondheid aan de Columbia University Irving Medical Center en cardioloog bij New York-Presbyterian/Columbia.

2. Uw bloeddruk was hoog op het kantoor van uw arts, maar u hebt nog nooit een probleem gehad

Dit is wat bekend staat als "witte jas hypertensie", en dat is wanneer uw bloeddruk omhoog gaat op het kantoor van uw arts, dr. Haythe zegt. Als dit u overkomt: "Het is handig om uw bloeddruk dagelijks een week thuis te controleren en ervoor te zorgen dat het echt normaal is", zegt ze.

3. U gebruikt medicijnen die uw bloeddruk kunnen verhogen

Bepaalde medicijnen, waaronder antidepressiva en corticosteroïden-kan uw bloeddruk verhogen, zegt Holly S. Andersen, MD, een aanwezige cardioloog en universitair hoofddocent klinische geneeskunde in het New York-Presbyterian Hospital Weill Cornell Medical Center. Als u onlangs een nieuw medicijn ging met het potentieel om uw bloeddruk te verhogen, zegt ze dat het misschien "nuttig" is om thuis metingen te nemen.

4. Je bent zwanger en je laatste lezing was dubieus

Tijdens de zwangerschap kunt u een aandoening ontwikkelen die bekend staat als pre -eclampsie, wat een hoge bloeddruk is als u zwanger bent. Mensen die zwanger zijn "kunnen profiteren van een bloeddrukmanchet voor thuis om ervoor te zorgen dat ze geen pre -eclampsie ontwikkelen, vooral in de laatste paar weken van de zwangerschap," Dr. Haythe zegt.

5. U hebt veel risicofactoren voor hypertensie

Een reeks dingen die u een hoger dan normaal risico kunnen brengen op het ontwikkelen van hypertensie, inclusief diabetes hebben, een ongezond dieet eten, obesitas hebben, niet zo fysiek actief zijn als u zou moeten, en meer drinken dan de aanbevolen hoeveelheid, volgens de aanbevolen hoeveelheid, volgens naar de CDC.

6. U gaat nooit naar de dokter

Het wordt over het algemeen aanbevolen dat u uw huisarts minstens één keer per jaar ziet, maar "jongere mensen gaan meestal niet zoveel naar de dokter". Zegt Wong. Als u uw huisarts niet vaak ziet en u hebt risicofactoren voor hoge bloeddruk, "kan een thuismonitor nuttig zijn", dr. Zegt Wong.

5. Tips om thuis uw bloeddruk te controleren

1. Probeer tegelijkertijd te controleren

"Het is goed om dit elke dag op hetzelfde moment te doen, omdat uw bloeddruk gedurende de dag verandert", zegt Andersen. Maar een heads -up, echter: het is het beste niet Om je bloeddruk eerst te nemen. "Uw bloeddruk na ontwaken is meestal de hoogste bloeddruk van de dag," Dr. Zegt Andersen.

2. Zorg ervoor dat je zit

De AHA beveelt aan om met je rug recht en ondersteund te zitten (ik.e., op een eetkamerstoel, geen bank). Je voeten moeten plat op de vloer zijn en je benen mogen niet worden overgestoken. Je wilt je arm ondersteund op een plat oppervlak als een tafel met de bovenarm in hartniveau

3. Wacht een paar minuten voordat u uw lezing neemt

De AHA beveelt aan om je blaas te legen en vijf minuten "rustige rust" te hebben voordat je je metingen neemt. "Je wilt ontspannen zijn". Zegt Wong. "Uw fysieke activiteit en stress kunnen de lezing beïnvloeden."

4. Neem twee tot drie metingen, een minuut uit elkaar

De AHA stelt voor om twee tot drie metingen te nemen, met een minuut pauze ertussenin. Andersen beveelt aan om de manchet volledig tussen de lezingen te verwijderen. "Het zal de lezingen wijzigen, gedeeltelijk opgeblazen," zegt ze. Trouwens: "Als de resultaten aanzienlijk variëren, is er iets mis met het apparaat", dr. Haythe zegt.

5. Drink geen cafeïne of oefen 30 minuten van tevoren

"Cafeïne kan uw bloeddruk verhogen, dus het is het beste om 30 minuten te vermijden voordat u uw lezing neemt," Dr. Andersen legt uit. "Uw bloeddruk neemt toe tijdens het sporten, en het zal een paar minuten duren voordat het terugkeert naar de basislijn."

Als u merkt dat uw bloeddruk consequent hoog is, is het tijd om uw arts te bellen, dr. Zegt Wong. "Je wilt je arts zien en een behandelplan bedenken", zegt ze. "We hebben de neiging om te beginnen met levensstijlaanpassingen en gaan vanaf daar. Maar behandeld worden is cruciaal."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.