Het 7-daagse weerstandsband trainingsplan voor wapens, kern en bilspieren die een A+ voor kleine ruimtes krijgen

Woensdag

Vergeet het heffen van gewichten (of wijnflessen): met deze training verbrand je je biceps en triceps in 25 minuten plat met niets meer dan een weerstandsband. En bonus: het lukt er ook in om wat grote AB -werk te krijgen.

Donderdag

Gebruik je weerstandsband om de achterkant van je lichaam te richten met bewegingen zoals gebogen over rijen, lat-downs met één arm en onze persoonlijke favoriet, de "Bend and Snap."

Vrijdag

Vuur je onderlichaam op met deze LEG-serie, waarbij je band om je voeten wordt gewikkeld en door Pilates geïnspireerde bewegingen zoals smeergeld, beenpulsen en ontvoerderschoppen moet werken. Tegen het einde zal elke spier van je bilspieren naar je tenen branden.

Zaterdag

Word creatief met je kerntraining door een weerstandsband toe te voegen, waardoor zelfs de meest elementaire crunches een uitdaging kunnen maken. Het echte FML -moment? Fietsen met de band rond je voeten, die bijna elke spier in je middengedeelte oplichten.

Zondag

Eindig de week sterk met deze 25-minuten durende weerstandsband workout. Je werkt alles van je bovenlichaam rechtstreeks tot je kalveren, met wat serieus kernwerk ertussenin. En dat is het! Je hebt het einde van je weerstandsband -trainingsprogramma bereikt.