De 30 minuten durende yogastroom die iedereen in een yogi zal veranderen, zorg voor adrieene Mishler

Adriene Mishler-or, zoals haar 4.6 miljoen YouTube-volgers kennen haar, "yoga met adrieen"-is een verrassend eenvoudige benadering van yoga: vind wat goed voelt.

Ze sprak die vier woorden uit in haar allereerste YouTube-post in 2012 en bracht onlangs een lijn van Teespring-merchandise uit met de uitdrukking. "

Als je een aspirant -yogi bent die worstelt om dit voor jezelf te laten gebeuren, maak je geen zorgen: daar is een stroom voor. Mishler beveelt de Movement Medicine-serie aan op haar YouTube-kanaal, die twee sequenties van 15 minuten bevat die je kunnen helpen je goed genoeg te voelen op de mat om terug te blijven komen. "Eén is ontworpen om je energie te brengen en één is ontworpen om angst te verlichten en kalmte te verwelkomen", zegt ze. "Je kunt ze ook samenstellen, ze back-to-back beoefenen voor een mooie goed afgeronde 30 minuten thuis yogasessie."

Ze houdt van het eerste "energie" -gedeelte van de praktijk omdat het slechts 15 minuten lang duurt, dus het is perfect voor wanneer je een snelle mentale reset nodig hebt. "Het begint langzaam, maar bouwt op tot een snel en revitaliserend tempo", zegt ze. Wat betreft de "rustige" stroom, zegt Mishler dat het "ons echt de mogelijkheid biedt om op een verzorgende manier het energieke lichaam te verzorgen en te focussen op mindfulness, gemak en de kracht van je ademhaling." Zien? Je zult in een mum van tijd je eigen yoga -goeroe zijn.

Probeer een etherische olie toe te voegen om uw praktijk nog meer te versterken. En als je een fan bent van yoga met adrieen, zul je ook van deze YouTube -yoga -video's zijn.