De 10 beste rugzakken voor rugpijn en ondersteuning, volgens Spine Experts
Waarnaar u moet zoeken in een rugzak voor rugondersteuning
Wat het "goed dragen" betreft, zeggen de professionals dat er een paar dingen zijn om op te letten bij het selecteren van een rugzakstijl. Als eerste? Verstelbare riemen, die ervoor zorgen dat de tas goed bij uw lichaam past. Volgens Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, een fysiotherapeut bij USA Sports Therapy, zou een goede, ondersteunende rugzak niet meer dan vier centimeter onder je taille moeten hangen. Als het te laag zit (met het grootste deel van de rugzak in de buurt van je lage rug of heupen), zullen je spinale spieren compenseren, wat leidt tot rugpijn, schouderpijn en vermoeidheid in andere delen van je lichaam. Naast goed aangepaste schouderbanden kunnen borst- en taille -riemen helpen om het gewicht van een zak gelijk over uw lichaam te verdelen. U wilt er ook zeker van zijn dat uw rugzak altijd op beide schouders is gevestigd, wat betekent dat alle zakken met eendriem of sling-stijl uitgesloten zijn. En tot slot, als het gaat om materialen, dr. Griffiths stelt voor om een lichtgewicht rugzak te kiezen, gemaakt van katoen of vinyl, met gewatteerde riemen en een opgevulde rug.
Met dat alles in gedachten, zijn dit de beste rugzakken voor achtersteun die uw wervelkolom serieus zullen redden, volgens de experts.
Beste rugzakken voor rugondersteuning
Deze grote rugzak in duffle-stijl is een van de favorieten van Renda omdat het twee gewatteerde schouderbanden en een heupriem heeft voor optimale ondersteuning. Het is ook uitgerust met een laptophuls, waterdichte stof en een afneembare dagpack voor wanneer u alleen het huis hoeft te verlaten met uw essentie.
Materialen: Polyester
Afmetingen: 22 "l x 14" w x 17 "d
Capaciteit: 55L
Gewicht: 4.2 pond.
Kleuren: 3
Voordelen:
- Gevoerde riemen en heupband
- Verstelbaar harnas
- Interne organisatie
- Inclusief afneembare Daypack
Nadelen:
- Duur
- Bulkier maat
Oorspronkelijk $ 75, nu $ 70
Voor een zeer lichtgewicht optie die nog steeds ondersteunende borst- en heupbanden heeft, dr. Griffiths beveelt aan om opnieuw te investeren in je middelbare school bij Jansport. Het merk staat bekend om zijn duurzame stof en ritsen, en de gewatteerde riemen betekenen dat je schouders niet hoeven te lijden.
Materialen: 80% polyester en 20% nylon
Afmetingen: 19.5 "L x 15" W x 2.9 "D
Capaciteit: 3L
Gewicht: 1.5 pond.
Kleuren: 2
Voordelen:
- Gevoerde schouderbanden
- Verstelbare borstbeenriem
- Riem
- Veel compartimenten
Con:
- Sommige recensenten zeggen dat de ritsen vangen
Met meer dan 6000 vijfsterrenrecensies op Amazon, is dit minimalistische pakket perfect voor al uw dagelijkse activiteiten. Laat het slanke, slanke ontwerp u niet voor de gek houden: het beschikt over een antidiefstal laptopcompartiment, een externe USB-poort met een kabel voor handig opladen en spons-geveedde schouderbanden voor extra achterste ondersteuning en comfort.
Materialen: Nylon
Afmetingen: 17.3 "L x 11.4 "W x 4.7 "D
Capaciteit: Niet gespecificeerd
Gewicht: 1.6 pond.
Kleuren: 6
Voordelen:
- Verstelbare gewatteerde riemen en rug
- Ingebouwde USB-oplaadpoort
- Anti-diefstal bescherming
Con:
- Geen taille- of borstbeenbanden
Als u op zoek bent naar een wandelpakket dat lichter en minder omvangrijk is dan andere in zijn soort, is Kelty's cult-fave pack terug met een bijgewerkt ontwerp. Het FIT-PRO-aanpassingssysteem is perfect voor het snel aanpassen van de torso-grootte, en het nieuwe geventileerde achterpaneel beperkt die gevreesde mid-hike, back sweats.
Materialen: Polyester
Afmetingen: 27 "l x 18" w x 10 "d
Capaciteit: 50L
Gewicht: 3.9 pond.
Kleuren: 3
Voordelen:
- Geventileerd achterpaneel
- Past zich aan om de meeste torso's te passen
- Veel organisatorische compartimenten
Con:
- Sommige recensenten zeggen dat de zijzakken klein zijn
Als het bijhouden van de trends de naam van de game is, heeft deze Topo -ontwerpen je gedekt. Het Rover Pack is een veelzijdige, ondersteunende rugzak die geweldig is voor zowel stadsafstand als wandelen, met zachte geperforeerde riemen en rugvulling voor meer comfort en luchtstroom, externe en interne laptopmouwen, uitgestrekte waterfleszakken, plus exterieurpokjes, plus exterieurpokjes, plus exterieurpokjes, plus exterieurpokjes, plus buitenpokjes.
Materialen: Gerecycled nylon
Afmetingen: 17 "l x 11" w x 5 "d
Capaciteit: 24.3L
Gewicht: Niet gespecificeerd
Kleuren: 3
Voordelen:
- Geperforeerde schouderbanden
- Opgevuld achterpaneel
- Ruim hoofdcompartiment
Con:
- Geen borstbeen- en taille -riemen
Deze duffle-backpack hybride is weer een van de favorieten van Renda voor rugondersteuning. De capaciteit van 20 liter beperkt hoeveel gewicht u op uw rug draagt, wat betekent dat u het niet op het punt kunt laden om pijn te veroorzaken. De tas is gevuld met gemakkelijk toegankelijke zakken die speciaal zijn ontworpen voor schoenen, vloeistoffen, technologie en meer, waardoor het gemakkelijk in te pakken en haastig uit te pakken.
Materialen: Nylon en polyester
Afmetingen: 18.5 "l x 12" w x 6 "d
Capaciteit: 20L
Gewicht: 4.2 pond.
Kleuren: 1
Voordelen:
- Gevoerde schouderbanden
- Verstelbare borstbeenriem
- Veel zakken
Con:
- Duur
De Got Bag is 's werelds eerste rugzak die volledig is gemaakt van plastic tot datum in de oceaan, het merk heeft meer dan 117 ton van het spul gerecycled. De Daypack is een geweldige PFC- en PVC-vrije waterbestendige optie die precies bevat wat je nodig hebt (en niets meer) en biedt nog steeds maximaal comfort en een gestructureerd binnenzaksysteem.
Materialen: 60% oceaan impact plastic stof, 20% gerecyclede materialen en 20% niet-gerecyclede materialen
Afmetingen: 14 "l x 11" w x 5 "d
Capaciteit: 11L
Gewicht: 1.2 pond.
Kleuren: 14
Voordelen:
- Gevoerde rug- en schouderbanden
- Gemaakt met gerecyclede materialen
- Compacte maat
Con:
- Geen borstbeen- en taille -riemen
Als je elke dag een rugzak gaat dragen, wil je ervoor zorgen dat het ook comfortabel, nuttig en stijlvol is. Dit piekontwerp -rugzak controleert al die vakken en kan uitbreiden op basis van uw behoeften. Het heeft een laptophuls, uitbreidbare zijzakken, een waterdichte bodemvoering, gewatteerde riemen en achterkant, en een borstbeenriem. Het wordt geleverd met drie flexibele scheiders die u op verschillende manieren kunt configureren - u kunt dit bijvoorbeeld omzetten in een camera -rugzak door de scheiders te gebruiken om uw camerabehuizing vast te houden en te scheiden van verschillende lenzen en accessoires.
Materialen: Nylon en polyester
Afmetingen: 22.3 "L x 11.8 "W (diepte niet gespecificeerd)
Capaciteit: 20L
Gewicht: Niet gespecificeerd
Kleuren: 4
Voordelen:
- Gekanteld met gaaspaneel
- Gevoerde schouderbanden
- Stuwbare borstbeenriem
- Aanpasbare scheiders
Nadelen:
- Duur
- Sommige recensenten zeggen dat de schouderbanden dun zijn
De North Face Borealis -rugzak is een meer lichtgewicht, compacte rugzak die nog steeds vol zit met ergonomische functies. Het is speciaal ontworpen voor vrouwen en heeft een ophangsysteem dat de American Chiropractic Association is gecertificeerd. Met een gevoerde rug, ademende riemen, een borstbeenriem en een verwijderbare tailleriem, kunt u de rugzak aanpassen om u het beste te passen. Er zijn bungeekoorden voor compressie (en om extra spullen vast te houden), een laptopcompartiment, een voorzak met organisatorische compartimenten en twee flesjeszakken.
Materialen: Gerecycled polyester
Afmetingen: 18.8 "L x 11" W x 5.8 "D
Capaciteit: 27L
Gewicht: 2 pond.
Kleuren: 12
Voordelen:
- Teruggevulde terug
- Ademvolle schouderbanden
- Borstbeenriem
- Verwijderbare tailleriem
Con:
- Sommige recensenten zeggen dat het topzwaar is als het vol is
Gemaakt van duurzaam nylon, de Thule Subterra -rugzak kan dagelijks gebruik en meer weerstaan. Het heeft heel veel functies en zakken om je te organiseren, dag in dag uit georganiseerd. Er is een verwijderbare verpakkingskubus voor je kleding, een gewatteerde laptophuls die een 15-inch laptop kan bevatten, een interne power pocket voor je koorden, een zijkant met ritssluiting en een pass-through mouw om een bagagehendel over te brengen. Het is gemakkelijk om dingen in en uit de tas te krijgen, en je kunt snel binnenkomen via de roll-top opening of de size ritssluiting uitpakken.
De geperforeerde schouderbanden en opgevulde rug helpen je lichaam koel te houden als je rond je spullen sleept, en de verstelbare borstbeenriem zal van pas komen op die dagen dat je geen licht kunt inpakken.
Materialen: Nylon
Afmetingen: 21 "L x 13" W x 10 "D
Capaciteit: 34L
Gewicht: 2.8 pond.
Kleuren: 2
Voordelen:
- Ademvolle schouderbanden
- Teruggevulde terug
- Borstbeenriem
- Wordt geleverd met verwijderbare verpakkingskubus
Con:
- Geen tailleriem
Veel Gestelde Vragen
Zijn rugzakken slecht voor je rug?
Volgens Rahul Shah, MD, een bord-gecertificeerde orthopedische wervelkolom en nekchirurg, hangt het antwoord af van hoeveel u in een rugzak draagt. Hij zegt dat de meeste mensen meestal zonder problemen wat gewicht op hun rug kunnen dragen, maar dragen te veel en dat kan een probleem zijn.
Dat gezegd hebbende, bepalen hoeveel te veel gewicht is, kan lastig zijn. Als algemene regel, dr. Shah zegt dat als je naar voren of terug tikt als je de rugzak draagt of rugpijn ervaart, dat zijn tekenen dat de rugzak te zwaar voor je is.
Of een rugzak slecht is voor je rug, hangt ook af van de context. "Als het lichaam onderliggende omstandigheden heeft of het gewicht niet aan kan, kan het natuurlijk het lichaam schaden," Dr. Shah zegt. “Of, als je het dag in dag uit dag in dag uit draagt.”
Hoe zorg ik ervoor dat mijn rugzak mijn rug niet pijn doet?
Als je rugpijn ervaart met het dragen van een rugzak, dr. Shah beveelt aan om te verminderen wat u in de rugzak draagt om het lichter te maken en daarom minder druk op uw rug te leggen. Hij voegt eraan toe dat het gelijkmatig verdeelen van het gewicht dat u op uw rug draagt, kan helpen. Als u meestal uw rugzak draagt gedrapeerd over één schouder, probeer deze bijvoorbeeld op beide schouders te dragen.
Een andere optie die hij suggereert, is een rugzak proberen met een ander ontwerp of configuratie. Vooral de riemen van de rugzak zullen een verschil maken over hoe het voelt wanneer je het draagt. Bijvoorbeeld DR. Shah zegt dat rugzakken met een taille- of schouderriem kunnen helpen voorkomen dat het gewicht van de rugzak naar voren schakelt.
Dat allemaal gezegd, dr. Shah zegt dat er geen enkele rugzakconfiguratie is die beter is dan andere. "De een kan beter zijn voor een lichtere lading, terwijl de andere beter kan werken voor een zwaardere rugzak," zegt hij. De sleutel is experimenteren met verschillende soorten rugzakken totdat je er een vindt die goed past bij je comfort en behoeften.
Kan rugzakken pijnlijke rugpijn veroorzaken?
Volgens onderzoek is er geen significant verband tussen het gebruik en het gewicht van een rugzak en lage rugpijn. Maar Dr. Shah zegt dat het afhangt van de persoon en alle onderliggende problemen die ze hebben.
Kan een rugzak je lichaamshouding verpesten?
"Niet permanent en niet in het algemeen", dr. Shah zegt. “Er is geen duidelijk verhoogd risico voor significante problemen als gevolg van het dragen van een rugzak. Als u er echter een draagt op een gebied dat fragiel is door een blessure, zal dit zeker uw houding en pijn erger maken.”
Maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.
