5 Wetenschap-gesteunde tips om single en happy-even te zijn als je * echt * een partner wilt
Staren naar je telefoon en je afvragen of je (alweer) spookt wordt, kan aftappen, zelfs voor de meest zelfverzekerde persoon. Natuurlijk heeft single zijn pros-being in staat om het hele bed op te nemen, voor één, maar het is niet altijd gemakkelijk. En dat gaat het dubbele als je echt, Echt wil een relatie hebben.
Gecertificeerde klinische psycholoog Jennifer Taitz is er geweest. (Ja, zelfs therapeuten hebben dating ellende.) Na een gebroken verloving begon ze zich af te vragen of ze zich zou moeten vestigen om zich te vestigen. SPOILER ALERT: Dat deed ze niet, en ze trouwde uiteindelijk met een man waar ze nog steeds gek op is.
Experts in dit artikel
- Jennifer Taitz, Psyd, gecertificeerde klinische psycholoog en auteur van Hoe u single en gelukkig kunt zijn
In haar toepasselijk getiteld boek, Hoe u single en gelukkig kunt zijn, Dr. Taitz Doles Out Science-Backed Hacks voor het leven van je leven zonder te benadrukken over je relatiestatus. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, toch? Maar het is zeker aangenamer dan het alternatief-je weet wel, geobsedeerd door hoeveel nog meer ongemakkelijke eerste datums je moet gaan voordat je iemand ontmoet die herkent hoe ontzettend geweldig je bent.
Blijf lezen voor vijf tips over hoe u single en gelukkig kunt zijn, afkomstig van de wetenschap.
1. Dompel jezelf onder in zinvolle activiteiten en geniet van het moment
"Onderzoekers die geluk bestuderen, zijn vrij duidelijk dat geluk meer gaat over hoe je je tijd en [je mentaliteit] doorbrengt dan als je een relatie hebt of niet," Dr. Zegt Taitz. Je kunt tenslotte eenzaam of depressief zijn en nog steeds worden gekoppeld. "Een gelukkig leven leiden is een combinatie van zinvolle activiteiten, sociale steun hebben en mindfulness beoefenen", zegt ze.
Door mindfulness, dr. Taitz betekent op dit moment aanwezig zijn, genieten van wat je doet zoals het gebeurt. "Je zou op het coolste concert ooit kunnen zijn, zoals stoelen op de eerste rij voor Jay-Z en Beyoncé, maar als je bezig bent door het gevoel te hebben dat iedereen mooier is dan jij of iets anders, zul je niet genieten van het moment," zegt. "Mensen denken vaak dat eerst liefde komt en dan komt geluk, maar het is eigenlijk eerst geluk en dan, hoe groter de kans dat je bent om te koppelen."
2. Erken dat niet al je gedachten feiten zijn
Een negatieve gedachte-cyclus verbreken-Aka Ik ga nooit liefde vinden of Alle mensen die het waard zijn om te daten zijn al ingenomen-kan lastig zijn. Iets dat helpt, dr. Taitz zegt, is om te onthouden dat niet alles door je hoofd loopt, is in de realiteit gebaseerd.
"Als je zulke gedachten begint te hebben, herinner jezelf eraan dat niet alle mentale gedachten waar zijn. In plaats van ervoor te kiezen om iets pijnlijks te geloven, let op je negatieve denkpatronen en [geloof] het tegenovergestelde van die gedachten, "zegt ze. "Dat is wat je het meeste momentum geeft om vooruit te gaan."Herhaal na mij, zelfs als u denkt dat bevestigingen cheesy zijn: Ik ben omringd door coole, alleenstaande mensen en vandaag kan de dag zijn dat ik iemand ontmoet, geweldig.
3. Wacht niet om een relatie te hebben om uw levensdoelen na te streven
Dr. Taitz vertelt haar overdreven alleenstaande klanten om zichzelf één vraag te stellen: hoe zou het zijn in een gelukkige relatie je leven veranderen? 'Misschien zou je jezelf met minder schande dragen. Misschien zou je jezelf toestemming geven om te ontspannen. Misschien zou je stoppen met het krijgen van wimperverlengingen. Wat dat gedrag ook is, begin nu met die dingen te doen, "zegt ze.
Dat geldt ook voor grotere levensdoelen, zoals kinderen krijgen. "Ik wil ook valideren hoe ongelooflijk uitdagend het is om single te zijn als je een gezin wilt hebben," Dr. Zegt Taitz. Hoewel ze niet doet alsof ze een alleenstaande moeder zijn gemakkelijk is, zegt ze dat als een van je grote levensdoelen is om een ouder te zijn, het de moeite waard is om de opties te verkennen om het solo-vooral te doen als je eind jaren dertig of vroeg bent 40s. "Ik bespreek het bevriezen van eieren, adoptie en het bevorderen van mijn klanten", zegt ze.
4. Gebruik uw verleden om geen sabotage-je toekomst te informeren
"Ik kan je niet eens vertellen hoeveel van mijn klanten zo getekend zijn van eerdere relaties of uit elkaar gaan dat ze niet positief kunnen denken over het vinden van liefde," Dr. Zegt Taitz. Dus wat moet je doen als je pijnlijke ervaringen je ervan weerhouden het opnieuw te proberen? Ten eerste, dr. Taitz zegt dat je alles moet doen wat je kunt om te stoppen met denken aan je ex. Dat betekent dat ze op sociale media worden nageleefd (geen cirkelen toegestaan) en een einde maken aan het praten over hen met je vrienden.
Vermijd vervolgens het vergelijken van uw ex met de volgende persoon met wie u uitgaat. "Misschien, ja, je ex was aantrekkelijker dan de persoon die je nu begon te zien, maar de nieuwe persoon is vriendelijker en je bent eigenlijk graag meer bij hem in de buurt". Zegt Taitz. "Het helpt je niet om terug te denken aan hoe heet je ex was." Wat doet Hulp is denken aan de kwaliteiten die uw ex had die belangrijk voor u zijn. (Zoals, als ze super slim was, realiserend dat dat een waarde is die je wilt in een toekomstige partner.))
Dr. Taitz waarschuwt ook voor het bekijken van het verleden door een roze bril. "Ons geheugen speelt ons trucs", zegt ze. "We herinneren ons vaak de goede delen en vergeten het slechte.'Dat gaat je ook zeker niet doen.
5. Zet je date niet op een voetstuk (maar ga je gang en spring daar zelf)
Het is geweldig om enthousiast te zijn over een date-you-you zou moeten Wees enthousiast, eigenlijk! Maar dr. Taitz zegt dat er een dunne lijn is tussen het kijken naar iemand die nieuw is en overdreven hoopvol is dat je date degene is. "Fantaseren over een date kan net zo schadelijk zijn als terugdenken aan pijnlijke ervaringen, omdat het ervoor kan zorgen dat je valse veronderstellingen over de persoon maakt", zegt ze. Als je wanhopig wilt dat je date je volgende vriend of vriendin is, kun je blind zijn voor een aantal serieuze rode vlaggen. In plaats daarvan zegt ze zich te concentreren op het nu. Op die manier kun je echt peilen als de persoon met wie je op pad bent, geschikt is voor jou of niet.
Er is ook nog een tip Dr. Taitz deelt, en deze, zegt ze, is een biggie: denk niet dat je jezelf moet veranderen, gewoon om datable te zijn. "Er zijn zoveel datingboeken die je vertellen dat je je uiterlijk of persoonlijkheid moet maken."Dat, zegt ze, is niet het pad naar geluk. 'Hoe vriendelijker je voor jezelf bent, hoe gelukkiger je zult zijn."En welke potentiële partner dat zou kunnen weerstaan?
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
