Test uw kracht met deze 3-minuten plankuitdaging om uw kern in brand te steken

De planktest kan u ook helpen erachter te komen of uw regime u niet helpt de doelen te bereiken die u wilt bereiken."Je wilt gewoon kunnen zien dat wat je doet werkt", zegt hij. Als het moeilijker wordt, weet je dat er iets af is in je routine of dat je misschien te maken hebt met een blessure. Als u niet in staat bent om vooruitgang te boeken, weet u dat u uw routine een beetje moet oplossen of uw routine moet veranderen.

'Misschien is alles wat je elke dag doet spin. Ik hou van SoulCycle, maar ik zou nooit iemand aanbevelen om het elke dag te doen als hun enige vorm van training, "zegt Donavanik. "Als dat alles is wat je doet en je deze test een keer per week doet, is het begrijpelijk waarom je geen grote winst zult zien in kernkracht of algehele lichaamssterkte alleen omdat je je benen zo overwegend werkt. Maar als je een goedkeerder programma hebt, heb je krachttraining, je hebt je cardio, je hebt kernwerk, je hebt al deze verschillende dingen, je kunt beoordelen welk programma voor jou werkt en wat niet is ' T."

Probeer deze training van 10 minuten: om uw kernsterkte verder op te bouwen:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.