Maak een briefje van 'Cheer' en gebruik structuur om het Grand National Championship of Your Own Life te winnen

Dit proces om de gewoonten die u aanneemt, te kunnen maken binnen de constant veranderende realiteiten van de wereld, vereist zeker enige proef-en-ere-experimenten. Maar met de juiste professionele coaching kan ieder van ons een sweet spot van structuur-spontaniteit identificeren die ons kan helpen professionals te worden om te weten hoe we ons leven kunnen plannen voor de beste kans op succes. Leer hieronder hieronder over de voordelen van de integratie van structuur in uw leven, en ook hoe u uw structurele kader kunt plannen op een manier die uniek voor u werkt.

5 Psychologische voordelen van het toevoegen van meer structuur aan uw leven

"Tijd is onze grootste activa en we kunnen geen tijd terug krijgen", zegt García-Giurgiu. "We houden echt van vrijheid en weerstaan ​​structuur, maar je routine stelt je in staat om te floreren en te gedijen", zegt ze. In het bijzonder kan het hebben van een routine u helpen te weten hoe u uw leven op vijf belangrijke manieren kunt plannen en overladen.

1. Structuur kan de productiviteit verbeteren, waardoor de vrije tijd toeneemt. Een veel voorkomende misvatting over een gestructureerd leven is dat het geen vrijheid in uw agenda toestaat. Maar García-Giurgiu beweert dat het tegenovergestelde scenario eigenlijk waar klopt. Als je een punt maakt om te zeggen, training, tussen 6.30 uur.M. en 7:30 p.M. Zonder uit te stellen voordat u naar de sportschool gaat, kunt u merken dat u op tijd thuis bent om een ​​handvol te bekijken Geweldige Britse bakshow Afleveringen zonder per ongeluk voorbij je bedtijd te blijven.

2. Routines kunnen de beslissing vermoeidheid verlichten. "Met meer structuur kun je minder stress hebben, want als je te veel opties en te veel tijd hebt, beland je in de analyse-verlammingsmodus", zegt García-Giurgiu. Dus overweeg uw petitie om het geweldige debat van het debat van het wat-ik-ik-having-voor-diner te stoppen.

3. Het prioriteren van langetermijndoelen boven de wensen op korte termijn is eenvoudiger met routines op zijn plaats. Laten we zeggen dat je wilt leren om Frans te spreken. Als u besluit om elke ochtend om 7 uur in te loggen op Duolingo.M., Je zult uiteindelijk je een weg banen om Escargot in zijn moedertaal te bestellen. Als je echter geen specifieke tijd en ritueel om het doet, kan je er echter voor kiezen om te slaan om op te hangen om op te staan.

4. Structuur kan het zelfvertrouwen verbeteren. In navolging van een doel dat je jezelf hebt beloofd dat je zou bereiken, is bevredigend, toch? Daarom zegt García-Giurgiu dat je zelfrespect ook een boost krijgt van een zorgvuldige planning.

5. Als je bij gewoonten blijft, kun je naar dingen kijken: Soms is het leuk om een ​​uitspanning te nemen om een ​​concert te bereiken. Maar het plannen van iets ver voor de tijd en anticiperen op het plezier in je toekomstige kan zorgen voor een geluksboost elke keer dat je het op je agenda ziet.

Hoe u kunt plannen voor optimale productiviteit en geluk ... zonder het te overdrijven op structuur

Het potentiële probleem met structuur is niet zozeer om er teveel van te gebruiken, maar het implementeren ervan op manieren die niet werken in overeenstemming met uw persoonlijkheidstype. Dat komt omdat, zegt organisatiepsycholoog Katy Caselli, structuur geen one-framework-fits alle persoonlijkheden is. "Sommigen van ons voelen zich zeer op hun gemak met de stroom, terwijl anderen anticiperen op de acties die ze ondernemen en de gesprekken die u nodig heeft voor succes", zegt ze. Dus, wetende of je gedijt op spontaniteit, van een bakpakte kalender houdt of ergens tussenin kan vallen, kan je helpen te peilen hoeveel structuur je zal helpen je vrij te voelen en volbracht omdat dat de ultieme voordelen zijn om te oogsten.

Als u bijvoorbeeld het spontane, vrijgevochten type bent, kunt u slechts één ritueel kiezen om een ​​structuur te bieden, omdat u te veel routines in uw leven kunt voelen dat u vastzit, wat geen doel is. Maar als je iemand bent die bekend stond om hun eigen verjaardagsfeestjes uit de kindertijd tot op de minuut te plannen? Je zou kunnen gedijen met het op zijn plaats van gewoonten.

Als u uw persoonlijkheidstype kent, kunt u meten hoeveel structuur u zal helpen u vrij te voelen en te volbracht omdat dit de ultieme voordelen zijn om te oogsten.

Na het kennen van uw persoonlijkheidstype, stelt García-Giurgiu voor om de balans op te nemen van wat u het meest waardeert in het leven. "Ik moedig mensen altijd aan om verbinding te maken met hun waarden op hun 'waarom.'Is het gezondheid, relaties, professioneel succes? Begin op basis daarvan een op waarde gebaseerd doel, "zegt ze. Ongeacht uw persoonlijkheidstype, op waarde gebaseerde doelen bieden een raamwerk voor synergetische structuur die vangrails biedt om u te helpen doelen te bereiken die u voor uzelf stelt, of dat betekent dat dat 20 minuten vroeg wakker wordt om zich uit te strekken, een vaste wekelijkse oproep met uw oma, of iets anders en elk doel langzaam introduceren.

Voor de goede orde, "langzaam" is het trefwoord hier. De snelste manier om vanaf het begin de structuur te overdrijven, zegt García-Giurgiu, is om meteen een Aldama-achtig regime in te stellen. Een strategie om hier tegen te bewaren is om slimme doelen te gebruiken (die zijn Specifiek, Mgemakkelijk, Akas, Realistisch, en TIME-gericht). Hoe je het ook aanpakt, ze zegt: "Het is altijd beter om het op te splitsen tot babystappen."

Terwijl u meer regelmatige geplande gebeurtenissen aan uw leven toevoegt, Dr. Stratis beveelt aan om regelmatig bij uzelf in te checken om ervoor te zorgen dat de structuur die u instituut heeft, u gratis instelt (u niet insluiting). Omdat u in veel, zo niet de meeste gevallen, u zich niet hoeft te binden aan enig equivalent van rigide geplande maanden van tuimelende praktijk om succes op te leveren.

Als uw nieuwe gestructureerde schema om meditatie vraagt, begin dan met deze twee minuten durende wandelen die u kunt doen tijdens uw koffiepauze. En als je je eigen diners wilt ophalen, laat een van deze recepten je op weg gaan, stat.