'Het uitschakelen van digitale stuurautomaat is het enige dat me helpt mijn chronische vermoeidheid onder controle te houden'

Niet alleen verslechteerden mijn chronische vermoeidheidssymptomen, maar ik begon een slopende angst te ervaren die, in combinatie met mijn lethargie, verhinderde dat ik uit bed kwam. Omdat ik mezelf had neergelegd om nooit een remedie te vinden voor mijn chronische vermoeidheid, concentreerde ik me op het zoeken naar technieken voor het omgaan met angst in plaats daarvan.

Het gemeenschappelijke thema dat ik in mijn onderzoek vond, was dat een verhoogde consumptie van sociale media de angst verhoogde tijdens de pandemie. Afgezien hiervan besloot ik om snel een sociale media te ondernemen. Hoewel dit zeker mijn angst verminderde, ontdekte ik dat mijn vermoeidheid bleef verslechteren, en ik wist dat er een reden voor moest zijn.

Na het analyseren van mijn levensstijl, realiseerde ik me dat mijn algemene mediaconsumptie was toegenomen sinds het afsnijden van sociale media. Ik had mijn hersenloze sociale media vervangen door scrollen met binge-watching Netflix-serie en luisteren naar uren en uren audioboeken.

Met het vermoeden dat mijn verhoogde mediaconsumptie de boosdoener was achter mijn toenemende vermoeidheid, besloot ik om alle vormen van digitale media te verlaten die alleen konden worden geconsumeerd op Autopilot, inclusief audioboeken, tv -programma's, films, documentaires en natuurlijk sociale media. Voor mij was dit een vorm van terugvechten bij de mentale afvoer die vaak gepaard gaat met de consumptie van online entertainment.

In plaats daarvan werd ik selectief met waar ik elke dag naar las, keek en naar luisterde, en ik ontdekte dat het actief deelname aan media was, in feite was, vermindering Mijn vermoeidheid. Ik ontdekte dat in plaats van passief informatie over de stuurautomaat te ontvangen, mijn hersenen nu constant alert waren en uitdagend de kleine media die ik was consumeren, naast alles wat ik las. Als gevolg hiervan ervoer ik niet langer de hersenmist en lethargie waaraan ik gewend was geraakt door chronische vermoeidheid. Na jaren van de artsen te hebben verteld dat er geen remedie is voor mijn chronische vermoeidheid, had ik er eindelijk een gevonden in deze digitale detox.

Nieuwsgierig om dit verband verder te begrijpen, sprak ik met Sue Peacock, consultant gezondheidspsycholoog bij Een pijn in de geest, die zegt dat haar CFS -klanten "vaak niet realiseren dat het gebruik van sociale media mentale energie gebruikt" en in reactie daarop "op het gebied van energiebesparing en activiteitenbeheer" bespreken "met hen. Dat gezegd hebbende, dr. Peacock legt uit dat dit van klant tot klant varieert, omdat deze vormen van media voor veel mensen als een medium van ontspanning dienen, wat een belangrijk proces is bij het verlichten van de symptomen van chronische vermoeidheid.

Huidig ​​medisch advies voor chronische vermoeidheid is vaak verouderd en onderzocht. Op dezelfde manier dat artsen CVS/ME -patiënten adviseren opzettelijk en selectief te zijn met het voedsel dat ze consumeren en de fysieke activiteiten waaraan ze deelnemen, moet hetzelfde worden gezegd voor digitale consumptie. De vormen van media die alleen worden bekeken, geluisterd of gelezen op Autopilot zijn vaak die welke, onbewust, ons het meest aftappen.

Het uitschakelen van digitale stuurautomaat verminderde mijn chronische vermoeidheidssymptomen tot het punt waarop ik ze helemaal niet meer heb opgemerkt, en ik geloof dat anderen die lijden aan CVS/ME zouden baat hebben door artsen die het toevoegen aan de levensstijlveranderingen die mensen suggereren om hun te beheren hun hun te beheren om hun te beheren hun om hun te beheren om hun te beheren om hun te beheren om hun te beheren om hun te beheren om hun te beheren om hun te beheren. Symptomen, die voor mij verouderd aanvoelen in de huidige, overweldigend online wereld waarin we nu leven.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.