Hoe de 'productiviteitsval' te vermijden die de voordelen van de geestelijke gezondheidszorg van vrije tijd doodt

Toch is de correlatie niet noodzakelijkerwijs oorzakelijk verband. Het is onduidelijk of de mensen met hogere zelfgerapporteerde niveaus van depressie, stress of angst vatbaar kunnen zijn om vrije tijd als verspillend te beschouwen, of Als het als zodanig als zodanig het beschouwen van een van die voorwaarden-of beide kan zijn.

Hoe uw uitzicht op vrije tijd uw plezier ervan kan beïnvloeden:

De andere twee studies waren gericht op realtime genot, die zich leent voor het plagen van een causaal verband tussen het perspectief van een persoon op vrije tijd en hun vermogen om daadwerkelijk de voordelen van vrijetijdsactiviteiten te ervaren.

Voor beide gaven onderzoekers ongeveer 200 studenten een aantal gefabriceerde nieuwsartikelen gericht op vrijetijdsuitval die verspillend en onproductief waren; nuttig en productief; of over iets anders helemaal, als een controle. Vervolgens introduceerden de onderzoekers gedurende de studie-duur een terminale (aka voor de lol) vrijetijdsactiviteiten-achtig een spel van Tetris of een grappige kattenvideo-en vroeg de deelnemers om te melden hoeveel ze genoten van de activiteit aan het einde van de studieperiode. "Degenen die klaar waren met de nieuwsartikelen om te geloven dat vrije tijd verspillend was, meldden ook minder genot van de intermitterende vrijetijdsactiviteit". Tonietto.

“Degenen die klaar waren ... om te geloven dat vrije tijd verspillend was, meldden ook minder genot van de intermitterende vrijetijdsactiviteit.”-Gabriela tonietto, PhD

Maar interessant is dat het omgekeerde niet uitkwam. 'Mensen primen met de mentaliteit dat:' Hé, niet vrijetijds, geweldig?'Boost het genot van mensen niet in de loop van de vrijetijdsbesteding buiten de controlegroep,' Dr. DR. Zegt Tonietto. “Aan de andere kant krijgen mensen in de mindset dat vrije tijd verspillend is doet, Verminder het genot ervan in feite."Op zijn beurt, wanneer u niet ten volle niet kunt genieten.

Hoe u het meeste uit vrije tijd kunt halen en de mentale gezondheidsvoordelen van vrijetijdsactiviteiten kunt plukken:

als jij Doen Momenteel beschouwen vrije tijd als een verspilling, het is essentieel om stappen te ondernemen om die mentaliteit om te keren, zodat u niet op uw eigen manier staat om ervan te genieten. Volgens de onderzoekers kan het veranderen van uw perspectief op vrije tijd echter in een positievere meer mogelijk gerichte reframing vereisen. Dr. Tonietto stelt voor om eerst te erkennen dat alleen omdat vrije tijd op een gegeven moment een belangrijk doel heeft gedwarsboomd (bijvoorbeeld, cruisen Instagram wanneer u dat rapport voor werk had moeten afmaken) betekent niet dat het het niet betekent altijd zullen.

In dezelfde geest is het nuttig om specifiek te worden en te overwegen hoe een vrijetijdsactiviteit u daadwerkelijk van dienst kan zijn. Als het zoiets is als een zondagse ontspannen in het park met vrienden, kun je het omlijsten als emotioneel voordelig voor beide tijd die buiten wordt doorgebracht En Tijd socialiseren.

Natuurlijk zal die mentaliteit gemakkelijker te gebruiken zijn voor het instrumentale (ik.e. doelgerichte) vrijetijdsactiviteiten dan de terminal (i.e. puur leuk) die; Dat wil zeggen, u zult eerder een productieve reden zien om op een run te gaan of uw kind naar het park te brengen dan u bent omdat u een glas wijn op de bank hebt. Maar de laatste doet Tel nog steeds als vrijetijdsbesteding op een levensvertende manier, en daarom is. Tonietto benadrukt het werken aan het uiteindelijke doel om te genieten van vrije tijd omwille van de vrije tijd.

Daartoe, in uw inspanningen om specifiek te worden over hoe een vrijetijdsactiviteit u van dienst kan zijn, streven naar de multitasking -mentaliteit: “Je moet niet het gevoel hebben dat tv te kijken moet worden gerechtvaardigd door de was te vouwen of wat werk op je computer te krijgen tegelijkertijd, "Dr. Zegt Tonietto. “Omdat je in dat geval jezelf eigenlijk niet toestaat om het voordeel van tv -tijd als vrije tijd te plukken.”Neem in plaats daarvan in uw nieuwe vrijetijdsmentaliteit de stap op van bewust het plegen van zowel lichaam als geest aan welke vrijetijdsactiviteit het ook is, zelfs (en vooral) als het doel van de activiteit helemaal niets doet.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.