Een aantal uren staan, voelt zeker als een training ... maar is het?

Oké, staan ​​is geen training, maar zijn er voordelen om het voor lange duur te doen?

Hoewel het het vakje niet controleert om die dagelijkse fitness erin te krijgen, kan je lichaam profiteren omdat je regelmatig op de been bent. "Voor langdurige periodes staat voornamelijk de spieren van je benen, kern en terug om een ​​rechtopstaande houding te behouden en je lichaamsgewicht te ondersteunen," zegt Hamilton. “Dit kan leiden tot een verbeterde spierspanning en verhoogde calorieverbranding in vergelijking met zitten. Het kan ook enkele voordelen bieden voor uw cardiovasculaire gezondheid door de bloedcirculatie te bevorderen en langdurige perioden van inactiviteit te voorkomen.”

Hoe om te gaan met pijn om veel te staan

Ook al is het technisch gezien niet een training, soms langdurig staan ​​kan je pijn doen, dus wat geeft je? Hamilton legt uit dat dit kan zijn van een lange lijst met redenen zoals spiervermoeidheid, gebrek aan beweging of een slechte houding. "De spieren werken voortdurend om een ​​rechtopstaande houding te behouden en je lichaamsgewicht te ondersteunen, wat kan leiden tot pijn en ongemak", zegt ze.

In het bijzonder, in één positie staan ​​voor een lange periode van tijdlopend naar je, beperken de hele dag muziekfestival-deelnemers de bloedstroom beperken en vermindert de spiercontracties van je lichaam. Wanneer dit gebeurt, zegt Hamilton, krijgt je lichaam een ​​opeenhoping van afvalproducten zoals melkzuur in de spieren, wat bijdraagt ​​aan pijn en stijfheid.

Je kunt je ook pijnlijk voelen na het staan ​​vanwege een slechte houding of conditionering. Hamilton zegt dat een slechte houding (zoals slungelig of staan ​​en toestaan ​​en extra druk uitoefenen op één been) terwijl staande extra stress kan leggen op bepaalde spieren en gewrichten, waardoor we de volgende dag pijnlijk voelen. "Als u niet gewend bent om lange tijd te staan, zijn uw spieren mogelijk niet geconditioneerd om de langdurige vraag aan te kunnen", zegt ze. “Gebrek aan kracht en uithoudingsvermogen in de relevante spiergroepen kan bijdragen aan pijn.”

Vecht die lange dagen van staan ​​door opzettelijk tijd opzij te zetten om te bewegen, strekken en zelfs te hydrateren. Als je weet dat je een lange dag voor de boeg hebt, ga dan eerder in een lichte training.

Hier is een rek van 19 minuten, full-body om je lichaam op te warmen en klaar om op je voeten te zijn:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.