Simone de la Rue deelt het 4-stappen, wekelijkse schuimwolkende regime dat ze nooit overslaat

Het idee van iedereen van zelfliefde is anders. Misschien ben je het leuk om jezelf een gezonde zelfgemaakte maaltijd te koken, een latte op te halen op weg naar het werk of trakteer je jezelf op een uitbarsting na een bijzonder slopende training. Maar voor Simone de la Rue betekent dit elke zondag nemen voor een kleine myofasciale release.

In een recente Instagram-post, de oprichter van het danscardio-workout-body van Simone-Beloved van Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele, en meer haar wekelijkse schuimwolkende sessie. Ze gebruikt de schuimroller vlak voordat ze zich uitstrekt en vasthoudt aan een vierdelige routine. Nadat ze haar rug heeft uitgerold, gaat ze verder naar de iliotibiale band (ITB), die langs de buitenkant van de dij loopt. Vervolgens rolt ze haar bilspieren en hamstrings uit en eindigt ze met haar quads en adductors. "Oefen zoveel druk uit als je kunt beheren. Vind de tedere plek en concentreer zich op die minimaal 30 seconden te raken, laat dan los en rol uit, "schrijft ze.

Hoewel de la rue een haat-liefde relatie heeft met schuimwolkend-it-aanvoel Dus goed en Dus slecht tegelijkertijd!-Het komt haar enorm ten goede, omdat haar leven draait om fitness. En hoe vaak je elke week naar de sportschool gaat, ze zegt dat het maken van tijd om je spieren uit te rollen, je ook fantastisch zal geven.

Je spieren kunnen tegen je schreeuwen om te stoppen als je hun tedere plek raakt, maar zoals De La Rue zegt, het is "op korte termijn pijn voor langdurige winst."

Hier is alles wat je moet weten over de nieuwe app van Simone de la Rue. Of ontdek hoe ze haar buikspieren vanuit elke hoek afvuurt.