Zelfzorg is belangrijker dan Everhere's hoe twee professionals in de geestelijke gezondheidszorg het aanpakken
Om een beetje hulp van de profs te krijgen, werkten we samen met Nature's Way® om te chatten met psycholoog Mariel Buqué, PhD en klinische geestelijke gezondheidszorgadviseur Tiffany Roe over hun zelfzorgroutines.
Het doel? Burn -out en hoge niveaus van stress vermijden. "Het kan zeker de boosdoener zijn achter de ontwikkeling van meer gecompromitteerde wellness". Buquè, die in het hele land workshops voor geestelijke gezondheidszorg houdt. "Dus gezond blijven betekent doen wat we kunnen om ervoor te zorgen dat onze geest wordt verzorgd. Zelfs als de wereld nog steeds nodig heeft, kunnen we tegelijkertijd aan onszelf werken."
Toch kan het soms triviaal aanvoelen om zich op jezelf te concentreren, goed? Verkeerd, zegt Roe. "Als we het volledig negeren dat het voldoen aan onze behoeften in de gezondheid en het sociale klimaat van vandaag, zullen we opbranden", zegt ze. "Zelfzorg betekent dat we onszelf blijven voeden en ervoor zorgen dat we hiervoor in de lange termijn zitten."
Beide DR. Buquè en Roe zijn het erover eens dat therapie ook een krachtig hulpmiddel voor zelfzorg kan zijn. "Het is mijn favoriete soort zelfzorg". Zegt Buquè. "Een gids hebben-wat een therapeut is, is in wezen om u te helpen navigeren van de uitdagingen van het leven een deel van het gewicht van uw schouders."
Maar soms heb je nu gewoon wat rustgevende nodig, wat is waar het hebben van een zelfzorgkit met eenvoudige praktijken die je kunt opnemen in je dagelijkse. Blijf lezen om die te vinden.
Scroll naar beneden om de essentiële zelfzorg te leren die twee professionals in de geestelijke gezondheidszorg in voorraad hebben en winkelen ze allemaal in de hotspots hieronder.
Mediteer het eerste ding
Roe's hack om ervoor te zorgen dat ze mediteert? Onmiddellijk een geleide sesh van 10 minuten doen als ze wakker wordt. "Meditatie is een cruciaal onderdeel van mijn geestelijke gezondheid", zegt ze. “Elke dag tijd maken om te zitten en me te concentreren op het huidige moment vormt het toneel voor mij om mijn emoties te reguleren, zich bewust te zijn, beter te slapen, stress te beheren, mijn rijk te runnen en een meer geduldige partner en moeder te zijn.”Pro -tip: probeer een kussen om het proces (letterlijk) comfortabeler te maken.
WINKEL NUMoma knoop kussen
Steun je slaap*
Roe verandert in zachte supplementen om een rustgevende slaap te ondersteunen.* "Nature's Way® Silent Night was een zacht en kalmerend deel van mijn windroutine en voelde als een aanvulling op een algehele routine voor gezonde slaaphygiëne," zegt Roe. “De formule werkte echt voor mijn lichaam en voelde als een effectief onderdeel van mijn doelen voor gezonde slaap en mentale welzijn.”
WINKEL NUNature's Way® Silent Night
Kies voor een bad
Als al het andere faalt, onderschat je nooit de kracht van een warm bad om een rustgevende nacht te verlichten. "Gimme een badbom, wat lavendel etherische olie, en het is een vorm van" verwennerij "die inderdaad zelfzorg voor mij is", zegt Roe. “Het raakt zoveel behoeften tegelijkertijd, waaronder alleen-tijd, ontspanning, reflectie, warmte, hygiëne, mindfulness en rust-en vaak komen mijn beste ideeën en creatieve inspanningen naar me toe tijdens een badtijd.”
WINKEL NUWeelderige schemerbombom
Schrijf het op
Journaling kan zoveel meer zijn dan alleen pen op papier zetten (of vingers naar toetsenbord). “Ik ben zeer opzettelijk om het toneel op te zetten voor hoe ik dagboek en ik neem het heel serieus, omdat ik weet dat het de kracht heeft om me spiritueel en mentaal te herstellen.”Dr. Zegt Buquè. Dat betekent een kopje thee, verlichtings salie en kaarsen maken, en schrijven op basis van aanwijzingen die ze de avond ervoor heeft geschreven.
WINKEL NUAnthropologie Moglea Linnen Spiral Notebook
Verminder uw stress*
Om stress te verminderen, dr. Buquè heeft Nature's Way® Ashwagandha gebruikt.* "Ik heb gekeken naar het uitnodigen van meer adaptogenen in mijn dagelijkse repertoire, zodat ik mijn dagelijkse stress kan verminderen," zegt ze.* “Ik hou er niet van om een compromis te sluiten over mijn zelfzorg, dus het is belangrijk voor mij om te kunnen onthouden om de dingen te nemen die me in evenwicht voelen, inclusief mijn supplement.”
WINKEL NUNature's Way® Ashwagandha
Creëer ambiance
Om na een lange dag van negatieve energie af te komen, dr. Buquè verandert in geluidsbadmeditaties (pro -tip: licht wat salie of Palo Santo aan voor sommige geurige vibes tijdens de ervaring). "Geluidsbaden zijn oude curatieve praktijken die ons al eeuwenlang negatieve vibratie -energieën van onze geest en lichamen reinigen", zegt ze. En wanneer ze een pick-up van de middag nodig heeft? Luisteren naar feel-good muziek werkt ook.
WINKEL NUCB2 Skeem Palo Santo Sticks
Gesponsord door Nature's Way®
Topfoto: Getty Images/Cavan Images
*Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food & Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
