De kernbeweging die Kate Hudson zweert voor het raken van die moeilijk te bereiken lagere buikspieren

De houding van Kate Hudson ten opzichte van haar kern is ongeveer zo herkenbaar als het wordt. "Ik ben een fanaat van AB [training]," zegt ze, "en ik haat ze [doen] ze."Haar liefde voor dans en Pilates betekent dat ze constant vertrouwt op de spieren in haar buik om haar trainingen te doorstaan, dus ondanks angstige ABS -oefeningen, is er een beweging die Hudson draait om ze sterk te houden: stabiliteitskogelcrunches.

De haat----uïteit relatie van de ster met kernwerk is allemaal te wijten aan een C-sectie die ze meer dan tien jaar geleden had die op elkaar gerichte bewegingen ingewikkelder maakte. "Ik heb een C-sectie gehad, en ik denk dat elke vrouw die een C-sectie heeft gehad, weet hoe moeilijk het is om dat onderste deel van je buikspieren opnieuw in te gaan", zegt Hudson. "Mijn C-sectie was 16 jaar geleden, maar als ik een paar dagen ga zonder ABS te doen, hebben mijn hersenen het moeilijk om dat gebied opnieuw te doen."

In tegenstelling tot gewone oude vloercrunches, nemen stabiliteitsbalcrunches dingen een buk op door je lichaam te dwingen om in evenwicht te komen terwijl het beweegt terwijl je je lagere buikspieren betreft. "Het toevoegen van een stabiliteitsbal aan een oefening kan een basisbeweging nemen van 'Ik kan dit in mijn slaap doen' naar 'dit is het meest uitdagende wat ik ooit heb gedaan'," "Trainer Tiffani Robbins vertelde eerder goed+goed. En het is om deze reden dat Hudson zweert door deze specifieke beweging om haar buikspieren te betrekken.

Zoals bij alle fitnessbewegingen (maar vooral die die betrekking hebben op je kern), is de juiste vorm cruciaal. "Je zou een miljoen ab [oefeningen] kunnen doen, maar je moet ze goed doen", zegt Hudson, die onlangs een reeks supplementen heeft gelanceerd genaamd Inbloom. "Dus het is beter om een ​​goede vorm te hebben dan gewoon 200 crunches te duwen [de verkeerde manier]."

Plaats een stabiliteitsbal onder je onderrug (net boven je buit) met je knieën gebogen en voeten plat op de vloer om een ​​stabiliteitskrunches voor jezelf te proberen. Om in positie te komen, kun je op de bal zitten en je voeten naar voren lopen om jezelf naar beneden te rollen, zorg ervoor dat je rug stevig in de bovenkant van de bal wordt gedrukt wanneer je het lage punt bereikt. Plaats je handen achter je hoofd en gebruik je buikspieren om je bovenlichaam iets omhoog te kraken. Houd je nek recht en schouders trots om te voorkomen dat je je kin naar je borst kraakt, en zorg ervoor dat je je kern de hele tijd betrekt.

Probeer deze Pilates-training van 15 minuten voor een echte brandwond in je kern: om uit te werken aan Hudson-stijl

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.