Remix een klassieke crunch om er de moeilijkste stap in te maken in je ABS -playbook

"Het kost een bepaalde hoeveelheid proprioceptie, of bewustzijn van de positie van het lichaam, en spieractivering om de stam aan die kant te houden, zodat het blok niet daalt, allemaal terwijl de dynamische beweging met een andere kant wordt gedaan," zegt hij. Zowel je geest als je lichaam moeten zich concentreren op de verhuizing, of game over-je zult je grip op het blok verliezen.

Van alle crunch -variaties is deze het moeilijkst

Ben je klaar? Hier leest u hoe u een blok ondersteunde crunch kunt doen

1. Ga op je rug liggen met een blok in de hand.
2. Buig je elleboog en knijp het blok (of een ander object) tussen je linkerknie en je linker elleboog uit. (Hint: de beweging zal moeilijker zijn als je de blokbreedte-gewijs knijpt dan in lengte, dus kies je gif).
3. Strek je rechterbeen en strek je rechterarm over je hoofd.
4. Betrek je buikspieren, knijp in het blok en raak je rechte tenen op je rechtervingers aan.
5. Laat je rechterbeen en rechterarm terug naar de grond zakken. Laat je rechterbeen echter niet helemaal rusten.
6. Voer uw gekozen aantal herhalingen uit en wissel van partij.

Als #AbsEveryDamnday uw mantra is, zal deze training en deze u helpen dat quota te ontmoeten.