Pro -tip AMRAP -trainingen duwen u om nog harder te gaan

Wil een AMRAP -training voor jezelf proberen? We hebben er twee voor je, met dank aan Lemere

Intraworkout AMRAP -workout: zoveel mogelijk herhalingen

1. Squats: drie sets van 10
2. Walking Lunges: twee sets van 50 (25 per been)
3. Push-ups: twee sets van zoveel mogelijk
4. Plank: 60 seconden

Finisher AMRAP -workout: zoveel mogelijk rondes, gedurende 20 minuten

• 20 fietscrunches (10 elke kant)
• Glutebruggen
• 16 Supermans (drie tellen vasthouden aan de top)
• 14 biceps krullen
• 12 overhead persen
• 10 voorwaartse lunges (vijf aan elke kant)
• 8 push-ups
• 6 squat springt
• 4 walk-outs
• 2 burpees

Dorst naar meer? Kijk of u deze HIIT -training aankan:

Ook belangrijk in je trainingen: kracht opnemen in je fitnessspel voor nog meer een boost. En dit is wat trainers te zeggen hebben over het eerst doen van cardio- of krachttraining.