'Heavy Carries' is de trefzekere manier om sterker te worden zonder gewichten op te tillen

Wat betreft welke gewichten je moet dragen, Ciaccia zegt: "Ga zo zwaar als je kunt vasthouden.'Zorg ervoor dat de gewichten je niet naar beneden trekken. Zo doen als boeren dat doen (maar met kettlebells of halters) en loop het uit- laden voordelen. "Farmer -wandelingen activeren bijna elke spiergroep in het lichaam", zegt Mascitti. "Ze gebruiken je lats, kern, armen en benen-groot voor een workout van het hele lichaam."Ik kan bevestigen dat ik de oefening eerder heb geprobeerd, en het is streng moeilijker dan het lijkt. Dus misschien heb ik een nieuwe waardering voor mijn vermogen om zware tassen te dragen alle van de tijd.

Trouwens, dit zijn alle verrassende voordelen voor krachttraining die je niet eens realiseerde. En dit is wat fitness -professionals zeggen over de vraag of je eerst krachttraining of cardio moet doen als je naar de sportschool gaat.