Olympische hardloper Kara Goucher's 5 tips om te herstellen als een pro

Als professionele afstandsloper heeft Kara Goucher drie keer deelgenomen aan de Olympische Spelen en is hij een zilveren medaillewinnaar van de Wereldkampioenschappen (NBD). En vandaag kan de 39-jarige voorheen Nike-gesponsorde fanfavoriet ook modeontwerper toevoegen aan haar CV: haar vijf-delige Kara-collectie voor Oiselle lanceert vandaag-het gaat allemaal om herstel. (Je leert hoe je je lichaam de TLC kunt geven die het nodig heeft als je jaren besteedt aan het achtervolgen van nieuwe PRS.))

"Dit zijn dingen die je kunt dragen naar brunch of de supermarkt, maar die je ook wilt aantrekken na een training."

"Ik wilde items die echt comfortabel zouden zijn, maar ook functioneel en meer op maat gemaakt zijn dan een typisch sweatshirt", zegt Goucher, wiens favoriete item in de collectie de mouwloze hoodie van $ 82 is. "Dit zijn dingen die je kunt dragen naar brunch of de supermarkt, maar die je ook wilt aantrekken na een training."Dus als ze eenmaal in haar (zelf ontworpen) zweet is geglipt, hoe herstelt Goucher dan van een harde training?

Lees verder voor de 5 tips van Goucher over het gebruik van uw routine na de training en winkelt hieronder haar collectie.

1. Ze begint tanken zodra ze stopt met rennen, maar niet met vast voedsel

"Het eerste wat ik doe als ik klaar ben met rennen is nadenken over het rehydrateren van mijn lichaam en het krijgen van wat calorieën daar", zegt ze. Haar favoriete dranken na de training zijn nuun en shakes gemaakt met Vega-eiwitpoeder. "Maar ik zit daar niet zomaar en puff ze," zegt ze. "Als je dat doet, kan je lichaam niet alle voedingsstoffen absorberen die je probeert te geven. Dus ik nip ze langzaam terwijl ik uitrek of naar huis rijd."

2. Ze neemt brunch heel serieus

"Mijn maag is meestal niet klaar voor hardcore voedsel direct na een training, daarom zijn eiwitshakes goed voor mij", zegt Goucher. "Maar na 30 minuten of een uur begint mijn maag wakker te worden en is klaar om te eten en dat is wanneer ik naar brunch ga."Haar go-to-bestelling is eieren, elke stijl. "Ik hou van eieren en avocado, plus wat toast en aardappelen aan de zijkant. En ik ben niet discriminerend over mijn eieren-ik neem een ​​goede omelet, ik zal ze opeten over groenten, of ik zal ze laten roken."Dan 's middags snackt ze op toast met amandelboter, avocado of kokosolie.

3. Ze zweert door strekken en schuim te rollen

Je zult Goucher niet lui Lazy Loungen voor de tv vinden terwijl je haar tenen probeert aan te raken. "Mijn routine is allemaal dynamisch uitrekken", zegt ze. "Ik doe veel beenschommelingen, loop en trek mijn knieën in mijn borst, of trek mijn voet naar mijn kont, en ik eindig met wat balanswerk om mijn vermoeide lichaam eraan te herinneren wat het moet onthouden omdat het vermoeid wordt bij de einde van een training of race.'Ze schuimt ook elke avond voor het bed. "Het duurt niet lang, maar het maakt een enorm verschil, dat beloof ik."

4. Haar doel is om zo snel mogelijk van haar voeten af ​​te komen, wat betekent dat snelle douches een must zijn

Sommige lopers zweren door lange, luxueuze douches. Goucher is er niet een van. "Ik hou echt van een snelle douche", zegt ze. 'En ik was mijn haar nauwelijks. Het zit altijd in een broodje of een vlecht, dus ik gebruik een droge shampoo en was het maar één keer per week onder de douche."

5. Ze houdt van slaap, maar geeft toe dat ze er niet genoeg van krijgt

'Voordat ik mijn zoon had, zou ik slapen Dus veel, "zegt ze. 'Toen ik niet aan het trainen was, sliep ik. Maar dat is moeilijker met een kind!"Nu zegt Goucher dat ze een dutje van 20 minuten doet om overdag op te laden, of ze zal een paar minuten mediteren. "Slaap is super belangrijk", zegt ze. "Hoe meer je slaapt, hoe meer je lichaam aankan. Het is gewoon verbazingwekkend wat slaap doet wat betreft het repareren. Zelfs als je niet in een dutje kunt sluipen, probeer dan een paar minuten een mentale pauze van alles te nemen."

Koop de collectie