Nee, Pilates is niet alleen voor dunne vrouwen en 3 andere Pilates -mythen om te stoppen met geloven

"Pilates is toegankelijk voor iedereen, op elke leeftijd, en elk lichaamstype", zegt Bianca Melas, een ALO Moves Pilates-instructeur die onlangs de 14-daagse Power Pilates-serie van het platform heeft ontworpen. "Via gewone Pilates zult u uw flexibiliteit verbeteren"-net als uw kracht en houding.

Toch is Pilates niet echt een rektraining, wat een gerelateerde misvatting is. "Pilates is eigenlijk een krachttraining, voornamelijk gericht op de kern", zegt Heather Andersen, eigenaar van New York Pilates. Die benen reiken omhoog in de lucht? Hun doel is om je kernstabiliteit aan te vechten.

Probeer deze Pilates-training van het hele lichaam om te zien wat we bedoelen:

Mythe nee. 2: Pilates is alleen voor dunne vrouwen

Leuk weetje: toen Joseph Pilates en zijn vrouw Clara voor het eerst hun studio openden in New York City, was 60 procent van de klantenmannen mannen, volgens de Pilates Foundation. Maar de stereotiepe Pilates -beoefenaar is vandaag meer ballerina dan bodybuilder, nogmaals dankzij de invloed die dansers hebben gehad op de methode. Dit kan voorkomen dat mannen het proberen, merkt Melas op. Het kan Pilates ook buiten bereik maken voor iedereen die niet dat archetypische 'Danser lichaam heeft.”

De waarheid is echter precies het tegenovergestelde. Pilates kan worden aangepast aan elk lichaamstype, elk vaardigheidsniveau, elke mogelijkheid. "Het is eigenlijk een van de meest toegankelijke praktijken die er zijn", zegt Andersen. “We zijn in staat om het aan te passen voor iemand die is gedeconditioneerd, die blessures heeft, die ouder is. Maar dan kunnen we het bevorderen voor iemand die erg sterk is.”

Mythe nee. 3: De hervormer is eng

Met alle riemen en veren verbonden met Pilates -apparaten, zou het je vergeven zijn als je denkt dat ze meer zijn ontworpen om pijn te doen dan de bouwsterkte. Andersen zegt dat veel first-timers ze ongelooflijk intimiderend vinden.

“Ik denk altijd dat deze reactie grappig is, want als je daadwerkelijk op de hervormer komt, voelt het echt assistent en het is echt leuk, en het glijdt!”Zegt Andersen. In veel opzichten zijn Pilates -apparatuur zoals de hervormer of Cadillac bedoeld hulp U doet de oefeningen vollediger door een deel van uw gewicht tegen te gaan. (Maar, TBH, kan de glijdende beweging op de hervormer stiekem je kernsterkte uitdagen.))

Mythe nee. 4: Pilates is gerelateerd aan yoga

Mensen die niet bekend zijn met Pilates en yoga combineren soms de twee. "Beide worden uitgevoerd op de mat, lage impact, hebben een focus op adem, en meestal lichaamsgewichtoefeningen", zegt Melas. Andersen voegt eraan toe dat ze allebei ook een mind-body-component hebben.

Het verschil? Yoga is gebaseerd op oude Indiase spirituele praktijken. "Het primaire doel is meditatief, zelfs voordat het een fitnessregime is", zegt Andersen. Pilates daarentegen is in de eerste plaats een fysieke discipline. Melas legt uit dat het gaat om 'specifieke, gerichte oefeningen die zich richten op de kern, houding, lichaamsuitlijning en algehele kracht.”

Beide kunnen hun plaats in uw fitnessregime hebben, maar u krijgt verschillende voordelen uit elk. De beste manier om een ​​idee te krijgen van het onderscheid is door op een mat te springen en beide te proberen.

Voel voor jezelf hoe Pilates je kern kan opvoeren:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.