Hoe u met uw kinderen kunt praten over gewicht in het licht van de New American Academy of Pediatrics Obesitas -richtlijn

Dit is wat de experts voor dit artikel hebben geïnterviewd om te doen:

“Pas op dat je een kind niet schaamt omdat hij iets zegt dat fatfobisch-het is geen weerspiegeling van hun eigen gedachten; zij herhalen iets dat ze hebben geleerd of iets dat ze hebben gezien of gehoord, 'zegt Brooks. Dus toen ik met mijn dochter sprak, besloot ik nieuwsgierig te worden en een vraag op te volgen als wat Brooks suggereert om te stellen: “Nou dat is interessant om te zeggen omdat ik denk dat er niets mis is met die grootte te zijn of zo te kijken. Vertel me meer over wat je bedoelt?”

Inderdaad, mijn dochter vertelde me dat ze net iets had herhaald dat ze had gehoord. Dus toen zei ik wat Sole-Smith suggereert in haar boek en wat mijn mantra wordt: “Alle lichamen zijn goede lichamen."We gingen verder met het bespreken, zoals Sole-Smith suggereert, hoe mensen bij elke grootte gezond kunnen zijn en dat vet gewoon een andere manier is voor een lichaam, zoals lang of sterk.

Als uw kind iets negatiefs over zichzelf zegt

Er zal een dag komen dat uw kind iets zegt dat zich verleidt over zichzelf, en dit is waar het bouwen op lichaamspositieve gesprekken in het spel zal komen. U kunt een beroep doen op gesprekken uit het verleden over hoe het onaardig is om de lichamen van anderen te beoordelen en uw kind te vragen dit medeleven op zichzelf toe te passen.

Brooks stelt bijvoorbeeld voor om zoiets te zeggen als: “slecht praten over onze eigen lichamen voelt zich niet goed. Onze lichamen zijn zo geweldig, en het is interessant hoe verschillend we allemaal zijn. Ik hou ervan hoe geweldige lichamen zijn, grote lichamen, kleine lichamen en middelgrote lichamen!”

Een andere tip is om waarde van het fysieke lichaam van je kind te verplaatsen naar hun andere prachtige kenmerken en vaardigheden, zoals tekenen en sporten, of persoonlijkheidskenmerken zoals vriendelijkheid en empathie.

Als iemand iets fatfobisch over uw kind zegt

Uw kind kan het doelwit zijn van pesten over iets over hun lichaam. Puberteit kan opmerkingen opwekken. Valideer hun gevoelens van verdriet of pijn zonder de reden voor het pesten te valideren, zegt Brooks.

Als uw kind moeite heeft om de positieve boodschappen thuis aan te reken met die van de buitenwereld, zegt Brooks dat u kunt zeggen: “Kroeiende kinderen moeten aankomen. Ik weet dat het misschien verwarrend is om sommige volwassenen te horen zeggen dat gewichtstoename of dik zijn ongezond is en om me te horen zeggen dat het niet is. Wat ik belangrijk vind, is dat je weet dat je lichaam altijd goed is zoals het is, ongeacht wat iemand zegt of denkt.”

Wanneer u uw kind wilt beschermen tegen anti-vette vooringenomenheid bij de dokter

Dit scenario kan intimiderend aanvoelen, omdat ouders zijn opgeleid om erop te vertrouwen dat hun kinderarts het beste belang en de gezondheid van hun kind in het hart heeft. Het is echter duidelijk dat anti-vette bias in deze ruimtes bestaat, dus het is belangrijk voor u, de ouder, om in te stappen, indien nodig.

“Als uw kind heel jong is ... laat de provider het van tevoren weten (via e-mail, telefoongesprek, Patient Portal-bericht of breng een [opmerking] u kunt bij de verpleegkundige bij het inchecken) dat u geen gewicht wilt besproken voor uw kind ”, zegt Sole-Smith. Op die manier zal de dokter niets zeggen over het gewicht van uw kind tegen hen zonder hun toestemming.

"Als uw kind ouder is," zegt ze, "praat dan meer direct over hoe veel artsen zijn verteld dat lichaamsgrootte gelijk is. Vertel uw kind dat u weet dat hun lichaam nooit een probleem is om op te lossen; dat het hun recht is om te weigeren te worden gewogen of om gewichtsverlies te bespreken, en dat u hen zult steunen als ze dat nodig hebben of willen. Dan kunt u samen brainstormen over hoe u met de afspraak moet omgaan.”

Uw kind kan ervoor kiezen om u in de kamer te hebben of een "geen gewichtsgesprekken" -grens van tevoren in te stellen. Na de afspraak, debrief. Als uw kind zich niet veilig en ondersteund door zijn provider voelde, wilt u misschien een nieuwe vinden, indien mogelijk.

Als uw kind iets over uw lichaam zegt

Het is vrij waarschijnlijk dat de goede oude moeder of papa -bod in dikke gesprekken met je kind zal komen. Als, net als mijn kinderen, je kind een opmerking maakt over je 'squishy buik', zegt Brooks: 'Ze zeggen die opmerking niet als een belediging, ze maken een observatie', zonder oordeel.

In plaats van zelfbewust of overstuur te worden, zegt Brooks: “Zo'n opmerking is een kans om lichaamsacceptatie aan te tonen en een voorbeeld te geven van een neutrale reactie.”

Als mijn kinderen bijvoorbeeld mijn lichaam noemen, probeer ik, zo hard als het is, om zoiets te zeggen als: "Het is squishy!'En laat het daarbij. Dit is een belangrijke vaardigheid omdat het niet alleen is wat we over onszelf zeggen, maar wat we doen dat belangrijk is voor de perceptie van onze kinderen van lichamen. Probeer uw eigen reflectie niet in diskrediet te brengen, zelfs non-verbaal. Dat kan eruit zien als het dragen van een zwempak en met hen gaan zwemmen, korte broek in de zomer dragen, en over het algemeen gewoon zo comfortabel in je huid zijn, zegt Brooks.

Uw bedoeling is ook belangrijk. In Dikke praat, Sole-Smith bespreekt hoe uw intentie zelfs meer belangrijk is dan uw gedrag. Eet je salade voor de lunch omdat je wilt afvallen of omdat je kleurrijk, smaakvol voedsel wilt eten waardoor je je goed voelt? Spreken over uw redenen is belangrijk.

Hoe u met uw kinderen kunt praten over gewicht wanneer u anti-vette vooringenomenheid in de wereld tegenkomt

De waarheid is dat jij en je kinderen anti-drijfvoordelen in de wereld zullen blijven zien en opmerken, vooral in de media. Terwijl ik shows bekijk en boeken met mijn kinderen lees, probeer ik kansen te vinden om te wijzen en plaatsen te bespreken waar de auteur of de personages onaardig zijn. We "annuleren" het hele boek of de show niet, we bespreken gewoon.

Het is ook een goed idee om real-world reacties te behandelen als leermomenten, en een manier om je eigen assertiviteit op een respectvolle manier te oefenen. Als een vriend of familielid iets zegt dat niet aansluit bij je eigen waarden, zegt Brooks dat je kunt zeggen: "In ons huis geloven we niet ..." en voegen dan de uitdrukking in die past als "Er zijn slecht voedsel, "" Dikke mensen zijn lui, "enz.

Natuurlijk zullen deze gesprekken een leven lang werk zijn met anti-racistische gesprekken, seksgesprekken en alle andere harde maar belangrijke gesprekken die je met je kinderen hebt. Zelfs als artsen geen kwaad doen als het gaat om praten over gewicht, kunnen we ernaar streven. Hopelijk kunnen we onze kinderen de kans geven om in lichamen te leven waar ze van houden en accepteren, en ze ook van anderen liefhebben en accepteren.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.