Mijn oma zegt dat ze minder slaap nodig heeft naarmate ze ouder wordt-is ze liegt?
En ja hoor, je wilt op aandacht letten als jij of een oudere geliefde zich bevindt met een verbrijzeld snooze -schema.
"Als iemand ouder is en aanzienlijk minder slaap begint te hebben dan voorheen, veel slechtere kwaliteit, velen ontwaken en het gevoel dat slaap over het algemeen niet herstellend is, zou een evaluatie met een arts gerechtvaardigd zijn". Harris. "Slaapapneu is hier heel gebruikelijk!"
Ongeacht de leeftijd, er zijn een paar dingen die je kunt doen om jezelf weer op de rails te krijgen als je niet zeker weet of je genoeg slaapt. Het vereist een beetje discipline, en misschien wat PTO, maar het is de moeite waard.
"Ga op vakantie of neem een week vrij waar u niet hoeft te worden gemaakt voor een alarm", zegt Dr. Harris. "Ga in plaats daarvan elke avond naar bed bij uw gebruikelijke bedtijd en merk op wanneer u 's ochtends van nature wakker wordt. Gemiddeld de totale rusttijd voor dagen vier tot en met zeven uithellen de eerste paar dagen omdat u waarschijnlijk veel slaapschuld terugbetaalt."
Kauwen voor het bed? Combineer carby snacks met dit ingrediënt voor een betere nachtrust. En als je sneller probeert te slapen, moet je daarom een boek pakken.
