'Triplets' met lage impact bieden stressverlichting op uw meest belastende dagen
Hoe u uw eigen stressverlichtingstoefening kunt ontwerpen in slechts drie bewegingen
Als hij zich beslist "meh" voelt, zal Howell een ego-verhoging kiezen (zoals bijvoorbeeld een handstand of een pull-up) en combineren met twee andere complementaire bewegingen. "Het is iets dat je ego zal stimuleren en je endorfines tegelijkertijd zal stimuleren", vertelt hij me. "Het zou niet moeten steken, je moet gewoon 15-17 minuten zweten, en aan het einde heb je een behoorlijke pomp, maar je voelt je niet moe."Klinkt best goed, goed?
Een van de schoonheden van het triplet (of couplet, of quadruplet-it is aan jou!) is dat je het kunt ontwerpen op basis van wat je je beter voelt, maar Howell biedt een beetje inspiratie.
Stress Relief Triplet:
- 5 push-ups
- 10 situps
- 20 seconden plank hold
Zodra je elke beweging hebt voltooid, blijf je gewoon ronddraaien tot 30 minuten voorbij zijn. Tegen het einde moet je hartslag slechts licht verhoogd zijn en moet je huid de minste glans van zweet hebben. En, oh, je geest? Het zou veel vrijer en duidelijker moeten aanvoelen.
Dit is de juiste manier om een push-up te doen:
Wil een hardloper worden? Kruis je eerste finishlijn met Well+Good's Verenigde Staten van het uitvoeren van 5K- en 10K -trainingsplannen.
