Is het beter om voor of na een training een eiwitshake te drinken? Dit is wat een RD zegt

Het beste soort eiwitpoeder om naar te zoeken

Wanneer u een eiwitpoeder kiest voor uw eiwitshake, beveelt Steinberg aan om zich te concentreren op een handvol verschillende kwaliteiten om ervoor te zorgen dat wat u krijgt van hoge kwaliteit en gezond is. "De beste kwaliteit eiwitpoeders zijn degenen die alle negen essentiële aminozuren bevatten: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, fenylalanine, threonine, tryptofaan en valine," zegt ze. "Zowel het met gras gevoed wei-eiwit of erwteneiwitpoeder zijn geweldige opties. Zorg ervoor dat je op zoek bent naar eiwitpoeders die geen toegevoegde suiker of additieven hebben."

Wat u in uw eiwitshake na de workout moet stoppen

Afgezien van het eiwitpoeder (duh!), wat moet u nog meer in uw eiwitshake na de training stoppen? "Het combineren van eiwitpoeder met koolhydraten van fruit zal spierherstel helpen. Interessant is dat koolhydraatconsumptie met eiwitten onmiddellijk nadat de inspanning de eiwitsynthese in de spieren verhoogt, "zegt ze. "Ook, bij het eten van koolhydraten met eiwitten, wordt een hoger percentage magere lichaamsmassa gevonden."

Er zijn zoveel heerlijke recepten om te proberen, en als je wat ideeën nodig hebt, kun je beginnen met de Matcha Shake Jessica Alba -drankjes elke ochtend of de bloemkool smoothie de toon die de oprichters liefhebben. Voor welke combinatie je ook gaat, meteen na het zweten in je eiwit, zul je je sterker dan ooit voelen dan ooit.