Is decaf koffie gezonder dan gewone koffie? Dit is wat een MD te zeggen heeft

Maar gezien het feit dat het in wezen nog steeds koffie is, is het vanzelfsprekend om je af te vragen hoe Decaf Coffee zich verhoudt tot zijn volledig cafeïnehoudende tegenhanger, en of decaf koffie slecht voor je is. Hier geeft voeding en epidemiologie -expert Rob Van Dam, MD, de rechte feiten over alles wat u moet weten over Decaf Coffee.

Wil meer weten over de gezondheidsvoordelen van koffie? Bekijk deze aflevering van Java-thema van Jij versus eten:

De gezondheidsvoordelen van decaf -koffie

Volgens DR. Van Dam, Decaf Coffee heeft veel van dezelfde gezondheidsvoordelen als een cafeïnehoudende beker. "Bekenelijke koffie omvat polyfenolen, waaronder chlorogeenzuur en lignanen," zegt hij. Dit is gunstig voor het lichaam omdat polyfenolen het lichaam helpen vechten tegen schade veroorzaakt door schadelijke middelen zoals ultraviolette stralen, straling en sommige pathogenen. Op zijn beurt leidt dit tot een lager risico op kanker en andere ziekten, waaronder diabetes en hartaandoeningen.

Dr. Van Dam wijst er ook op dat Decaf Coffee, net als gewone koffie, kalium en magnesium bevat, twee mineralen die het lichaam op veel verschillende manieren ten goede komen. Het lichaam kan letterlijk niet functioneren zonder kalium, dat wordt gebruikt om spieren goed te laten werken en de bloedvloeistoffen van het lichaam te reguleren. En magnesium kan helpen met alles, van cognitieve functie tot het verlagen van cortisolspiegels.

"Bekenelijke koffie bevat ook vitamine B3 en zijn voorloper -trigonelline," DR. Van Dam zegt. Wetenschappelijke studies hebben trigonelline gekoppeld aan kalmerend zijn, helpen bij het bestrijden van migraine, het verbeteren van het geheugen en het anti-tumor zijn-een behoorlijk indrukwekkende CV.

Is decaf koffie slecht voor je?

"Voor zover ik weet, is er geen bewijs voor substantiële schadelijke effecten van cafeïnevrije koffie," Dr. Van Dam zegt. Hoewel er wat internetgeruchten zijn geweest dat decaf -koffie slecht is voor de gezondheid van het hart, Dr. Van Dam zegt dat dit niet echt is bevestigd door wetenschappelijke studies. "Een gecombineerde analyse van alle onderzoeken die cafeïnehoudende en cafeïnehoudende koffie vergelijken, vertoonde geen verschil in impact op serumcholesterolconcentraties," zegt hij. In niet-wetenschap spreekt dit, betekent dit gewone en decaf-koffie beide op dezelfde manier beïnvloeden.

Wat er meer toe doet, dr. Van Dam zegt, is de brouwmethode. "Koffie bevat een cholesterolverhogende compound genaamd DiterPene Cafestol die aanwezig is in ongefilterde koffie-, zoals gekookte, verse pers, Grieks of Turkse koffie, maar niet in papierfilter, aka directe koffie, omdat het in het filter tijdens de koffie blijft Proces."

Wat gezondheidsrisico's betreft, dr. Van Dam zegt dat er niemand is om op de hoogte te zijn als het gaat om decaf -koffie.

Is decaf koffie gezonder dan gewone koffie?

Oké, nu de belangrijkste vraag: wat is gezonder, decaf of regelmatig? Helaas, dr. Van Dam zegt dat er geen ongecompliceerde oordeel is. "Er is geen eenvoudig antwoord omdat het [gedeeltelijk] afhangt van het individu dat het drinkt", zegt hij. "Cafeïne -inname tijdens de zwangerschap kan bijvoorbeeld de groei verminderen en is in verband gebracht met een hoger risico op zwangerschapsverlies. En voor sommige mensen kan hoge cafeïne leiden tot onaangename symptomen zoals angst en moeite met slapen."Maar aan de andere kant benadrukt hij opnieuw de belangrijkste gezondheidsvoordelen die koffie ook brengt.

Maar over het algemeen worden zowel cafeïnehoudende koffie als cafeaf koffie beschouwd als gezonde dranken, zodat u zich veilig kunt voelen te experimenteren met wat in de beste past bij uw wellness -levensstijl. Het maakt niet uit welke u kiest, u zult een aantal belangrijke gezonde beloningen plukken.

CBD -koffie kan ook verwarrend zijn. Hier is alles wat u moet weten over deze buzzy nieuwe trend. En hier is de deal als het goed is om koffie te drinken als je ziek bent.