De gezondheidsvoordelen van Avocado maken hen de hype goed, zegt deze beste diëtist

2. Ze zijn ook behoorlijk veel vezels. Eén avocado heeft 14 gram vezels, zegt Beckerman over de helft van je dagelijkse aanbevolen inname van de voedingsstof. Een dieet met veel vezels kan helpen het metabolisme te verbeteren, een gezonde darm te ondersteunen en is gekoppeld aan een verminderd risico op diabetes, kanker, beroerte en hartaandoeningen. Bovendien zegt ze dat de vezel je helpt om langer voller te voelen.

3. Ze hebben voedingsstoffen die helpen uw zicht te beschermen. Dat is een verrassende. Beckerman zegt dat avocado's rijk zijn aan luteïne en zeaxanthin, carotenoïden die u kunnen beschermen tegen het blauwe licht dat wordt uitgestoten door uw telefoon, computer en andere schermen. (Goed, omdat een blauwe lichtglazen niet de stijl van iedereen zijn.))

4. Avocado's kunnen u helpen een betere nachtrust te krijgen. Dat komt omdat de vrucht vol magnesium zit, een mineraal dat het lichaam kan helpen vallen en in slaap blijven. Het helpt uw ​​lichaam ook beter vitamine D te absorberen en kan de cognitie verbeteren en stress verminderen.

5. Het bevat veel belangrijke antioxidanten. In het bijzonder glutathione, de "Beyonce of Antioxidants", zegt Beckerman. De lever gebruikt glutathion om gifstoffen uit het lichaam te filteren.

6. Ze zijn minder kans om besmet te zijn met pesticiden. In tegenstelling tot, ahem, boerenkool, zijn avocado's over het algemeen lid van de "schone 15" aka, ze zijn een productitem dat meestal niet wordt gespoten met pesticiden.

Dus voor iedereen die zich ooit heeft afgevraagd of avocado's eigenlijk gezond zijn terwijl ze twee van hen op een stuk toast pureren ... je bent in behoorlijk goede handen, imo.

Dit stuk werd oorspronkelijk gepubliceerd op 29 november 2018. Het werd bijgewerkt op 4 april 2019.

Als je nu serieus zin hebt in een avocado, bekijk dan deze guacamole-recepten op het volgende niveau en deze avo-margarita.