'Ik ben een RD, en dit is de 4-stappen formule voor het vinden van snackbars die * eigenlijk * goed voor je zijn'
Vind de beste veganistische en vegetarische eiwitbronnen volgens een RD in deze video:
3. Het vezelgehalte
Samen met eiwit helpt vezels bij verzadiging, dus hoe meer je bar heeft, hoe tevredener je je post-snack zult voelen. Beide experts zeggen dat drie gram vezels een goede hoeveelheid is om naar te zoeken. Vezel helpt ook om de spijsvertering te reguleren, de gezondheid van het hart te verbeteren, diabetes type 2 te voorkomen, ontstekingen te bestrijden en uw risico op kanker te verminderen.
4. Het suikergehalte
Als het gaat om suikergehalte, is er echter minder meer. Tabaie beveelt aan om te zoeken naar bars met minder dan vijf gram toegevoegde suiker. Deze REC is gebaseerd op de aanbeveling van de American Heart Association dat toegevoegde suikers beperkt zijn tot minder dan 25 gram per dag voor vrouwen. "Minder dan vijf gram toegevoegde suiker zou minder zijn dan tien procent van de dagelijkse aanbevolen waarde, waardoor het door de FDA kan worden gecategoriseerd als 'laag in suiker'," zegt ze. En als je een bar kunt vinden die van nature wordt gezoet met fruit, zeg dan zowel zij als Gans, dat is nog beter.
4 voedingsdeskundige aanbevolen gezonde snackbars
GANS STANS Deze rxbar, met nul gram toegevoegde suiker, 12 gram eiwitten en drie gram vezel-all voor slechts 210 calorieën. "Ik hou van de toevoeging van natuurlijke kruiden, kaneel en kruidnagel", zegt ze.
Winkel nu
"Een roll-up voor volwassenen wordt niet beter dan dit", zegt Gans. “Met alleen appel en bosbes als ingrediënten, is het moeilijk om dit niet op te nemen in een rondje snackbars wanneer je twee hele porties fruit krijgt [in elke bar].”Ze stelt voor dit naast een handvol noten of een snaarkaas te hebben om wat eiwitten aan de mix toe te voegen.
Winkel nu
"Ik hou van deze bar omdat het eerste ingrediënt hele pinda's is, en het bevat zes gram hart-gezonde vezels die moeilijk te vinden is in een snackbar", zegt Gans.
Winkel nu
Tabaie heeft ondertussen slechts één geitenkeuze: de snack- en eiwitrepen van Skout Organic. "Ze zijn organisch, plantaardig en gemaakt met minimale ingrediënten van het hele voedsel zoals zaden, noten en fruit," zegt ze. “Ze bevatten geen toegevoegde suikers en zijn gewoon gezoet met fruit.”
De eiwitrepen voor volwassenen, zegt ze, bevatten tien gram eiwitten, zes gram vezels en nul gram toegevoegde suiker. Ze bevatten ook essentiële mineralen zoals ijzer, magnesium en kalium. "De balken van de jongen zijn op dezelfde manier Awesome-Zero toegevoegde suiker en een goede hoeveelheid eiwitten en vezels," voegt ze eraan toe. “Bovendien houdt mijn zoon van hen, wat altijd een topcriterium is!”
Winkel nuOh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
