'Ik ben een RD, en dit zijn het 5 darmvriendelijke voedsel dat ik te allen tijde in mijn vriezer houd'

"Je beschouwt pizza misschien niet als een darmgezondheidsondersteunend voedsel, maar Milton's ambachtelijke bakkers bloemkool korst pizza is de best smakelijke bloemkool korstpizza die er is in mijn bescheiden mening," zegt Manaker. "Het is gecertificeerd glutenvrij en is een natuurlijke bron van darmgezondheidsondersteunende vezels. Het is levensreddend om een ​​pizza-optie te hebben die eigenlijk darmvriendelijk is!"

2. Walnoten

Misschien wilt u heroverwegen uw noten op het aanrecht te houden ... zo snel mogelijk (als ze niet al ranzig zijn). Inderdaad, de delicate oliën in noten, zoals walnoten, zijn vatbaar voor bederf bij blootstelling aan omgevingselementen zoals warmte en licht, daarom slaat Manaker ze op in de vriezer voor wanneer een snelle eiwit-en-vezelrijke vetbron nodig is.

“Walnoten zijn een voedingskrachten, boordevol plantaardig eiwitten, vezels en gezonde vetten. En veel mensen realiseren zich misschien niet dat ze tot een jaar in de vriezer kunnen worden opgeslagen, "zegt Manaker. Bovendien zijn ze volgens haar ook geweldig voor de darmen. “Studies tonen aan dat een dagelijkse inname van 43 gram walnoten gedurende acht weken het darmmicrobioom aanzienlijk beïnvloedt door het verbeteren van probiotische en boterzuurproducerende soorten bij gezonde individuen, die uiteindelijk de darmgezondheid kunnen ondersteunen."

3. Yoghurtbars

Zei je dat je niet zonder dessert kunt eten? Dezelfde. Gelukkig houdt Manaker een gestage voorraad van RD-goedgekeurde bevroren yoghurtbars thuis om na uren van te genieten. "Yasso-bevroren Griekse yoghurtbars zijn een smakelijk dessert, maar omdat ze zijn gemaakt met yoghurt, bevat elke balk live en actieve culturen die de darm microbiotapositief van invloed kunnen zijn op de darmgezondheid," zegt Manaker, "zegt Manaker.

Beste deel? De bars zijn er in heerlijke smaken zoals Mint Chocolate Chip en Black Raspberry Chip. "Chocolade pindakaaschip is mijn persoonlijke favoriet, omdat het eten ervan mijn liefde voor zowel chocolade- als pindakaas bevredigt in een bevredigend pakket met één dienst," zegt Manaker.

4. Greens

Manaker houdt ervan om bevroren greens bij de hand te houden om toe te voegen aan de recepten die ze de hele week maakt. “Getatoeëerde chef-kok Organic Greens is een mix van bevroren doorgewinterde courgette, broccoli, haricotsverts, erwten en prei, dus het is de ultieme darmgezondheidsondersteunende combinatie, vooral voor degenen die het moeilijk hebben om elke dag voldoende veggies te laten sluipen," zegt.

Inderdaad, als het eten van je groenten voordat ze veranderen in een doorweekte puinhoop in de scherperige lade van je koelkast is een serieus probleem, zal het bevriezen van hen helpen hun houdbaarheid te verlengen voor wanneer je er echt klaar voor bent om ervan te genieten. Plus, Manaker zegt dat het consumeren van groenten zoals broccoli is gekoppeld aan een gezonde darmmicrobiota, en de vezel kan ook helpen dingen in beweging te houden.

5. Bosbessen

ICYMI, onderzoek heeft aangetoond dat de gezondheid van de darm en de levensduur nauw met elkaar verweven zijn. Een manier om tegelijkertijd het microbioom te ondersteunen en gezonde veroudering te bevorderen, is door voedsel te consumeren met veel antioxidanten die vrije radicalen in het lichaam bestrijden. Een go-to voor Manaker is bevroren bosbessen.

“Frozen bosbessen kunnen net zo voedzaam zijn als vers, en het eten ervan is gekoppeld aan positieve effecten op de darmmicrobiota. Deze bessen zijn van nature zoet zonder toegevoegde suiker en zijn geweldig voor onze darmgezondheid, "zegt Manaker.

Voor het geval je besluit om in plaats daarvan een pizza te maken: