Ik ben een sekscoach in een monogamish-relatie, hier is hoe ik omga met de angst en jaloezie die met niet-monogamie kan komen
In de afgelopen vier plus jaar samen hebben we precies dat gedaan, zorgvuldig de voor- en nadelen van niet-monogamie afgewogen en een versie ervan maken die ons allebei bevalt. Het proces was een toegangspoort tot persoonlijke en relatiegroei en verbeterd plezier. Maar het is zeker niet altijd gemakkelijk of lineair geweest.
De reguliere samenleving heeft de neiging om een primair monogame relatiestructuur te versterken en biedt weinig begeleiding over alles daarbuiten, laat staan de genuanceerde gevoelens die niet-monogamie kunnen vonken.
Ik heb gemerkt dat niet-monogamie steeds populairder wordt, maar toch, de reguliere samenleving heeft de neiging een primair monogame relatiestructuur te versterken die weinig begeleiding biedt over iets daarbuiten, laat staan de genuanceerde gevoelens die niet-monogamie kan vonken. Hieronder deel ik hoe ik heb geleerd om door de angst en jaloezie te navigeren die kunnen ontstaan met niet-monogamie en het advies dat ik klanten aanbied die hetzelfde willen doen.
5 tips om angst en jaloezie te beheren bij het omarmen van niet-monogamie met een partner
1. Bespreek zowel de voordelen van niet-monogamie En van uw individuele relatie
Duidelijke communicatie is een hoeksteen van elke gezonde relatie, maar het is vooral belangrijk wanneer u een relatie wilt openen of de structuur ervan fundamenteel verandert. Door openhartig te praten over waarom je de wens hebt naar een bepaalde versie van niet-monogamie of een monogamishrelatie met een partner, heb je ook de kans om de what-ifs aan te pakken, die kan helpen angsten te onderdrukken die op natuurlijke wijze ontstaan vanwege wat er nog is onbekend.
Hier zijn een paar vragen die mijn man en ik hebben overwogen toen we het openen van onze relatie bespraken:
- Welke kanten van niet-monogamie interesseerden me? En waarom?
- Was hij geïnteresseerd in een monogamishrelatie? Zo ja, waarom?
- Wat waren onze grootste angsten als het ging om het omarmen van niet-monogamie?
- Welke rol zou we allemaal spelen?
- Welke grenzen moesten worden vastgesteld?
Door uit te zoeken hoe jij en een partner beide kunnen profiteren van niet-monogamie, is het even belangrijk om te herhalen wat je waardeert in de relatie die je met elkaar deelt, volgens seks en intimiteitscoach Rebekah Beneteau. "Misschien nestelen jullie twee heel goed samen, maar seksueel zijn jullie allebei dominant", zegt ze. “Misschien wil je dan dat die behoefte ergens anders moet voldoen, terwijl je nog steeds erkent dat je deze andere geweldige verbindingspunten hebt.”
De duidelijke erkenning dat uw huidige monogame relatie echte waarde heeft, kan helpen bij het verminderen van een deel van de natuurlijke angst en jaloezie die gepaard gaat met het uitnodigen van anderen in de vouw.
2. Bepaal hoe u elk in elkaars plezier blijft opgenomen
Toen mijn man en ik voor het eerst niet-monogamie omhelsden, voelde ik me jaloezie over het besef dat ik niet langer de enkelvoud of zelfs primaire bron van zijn seksuele plezier zou zijn.
Beneteau definieert dit type jaloezie met een vergelijking: Train-On + Exclusion. "Je wordt niet jaloers als je man zijn belastingen met iemand anders doet", zegt ze, van uitsluiting zonder de inschrijving.
Omdat onze versie van niet-monogamie zou Betrek seksuele handelingen met anderen, het tegengif voor jaloezie was om erachter te komen hoe we gevoelens van uitsluiting konden verminderen en blijven opgenomen in elkaars plezier, zowel seksueel als anders. Dit omvatte het aannemen van het fundamentele begrip dat liefde en seks niet van nature of altijd verbonden zijn, en het stellen van duidelijke grenzen rond onze seksuele relaties met anderen, dus ieder van ons voelde zich opgenomen in die beslissingen.
3. Gebruik zelfreflectie om de ware bron van je angsten rond niet-monogamie te onderzoeken
Meestal zijn pijn en angst overlevingsmechanismen die voortkomen uit de waargenomen dreiging. Het belangrijkste is echter dat veel van onze percepties van bedreiging in relaties niet zozeer zijn geworteld in daadwerkelijk gevaar als ze zijn in maatschappelijke conditionering rond monogamie-die 'echte' liefde is monogame liefde, dat we naar moeten zoeken naar zoeken "De ene", of dat wij zou moeten in staat zijn om al onze behoeften door één persoon te laten voldoen.
Veel van onze percepties van dreiging in relaties zijn niet zo geworteld in daadwerkelijk gevaar als in maatschappelijke conditionering rond monogamie.
Door 'een intellectuele kijk op de angsten die we voelen [rond niet-monogamie]', of ze volgen met een objectieve lens, kunnen we bepalen of ze daadwerkelijk trouw zijn aan ons of gewoon voortkomen uit de monogame verhalen die zijn toegekend voor ons (en niet langer van dienst), zegt socioloog en relatie -consultant Elisabeth "Eli" Scheff, PhD.
Om dat te doen, probeer een zelfreflectiepraktijk te implementeren, zoals journaling, om je angsten bij hun cores te volgen en te beslissen of ze al dan niet echt verdienste hebben. Begrijpend dat de wortel van mijn angsten rond niet-monogamie in de maatschappelijke verhalen was die ik ooit had gekregen, heeft me geholpen me te bevrijden van die verhalen en het zou hetzelfde voor jou kunnen doen.
4. Zet kleine stappen in de richting van niet-monogamie
Trial and error kan intimiderend aanvoelen als het gaat om het overbrengen van een monogame relatie naar een niet-monogame één, wat is de reden waarom geleidelijke stappen de sleutel zijn tot succes. Hier zijn een paar oefeningen van mijn persoonlijke gereedschapskit om u te helpen de wateren te testen wanneer u gevoelens van angst en jaloezie beheert:
- Mensen kijken met je partner met de bedoeling om te delen wie je aantrekkelijk vindt.
- Heb een ethische pornodatum waarin je porno kijkt en samen speelt of afzonderlijk (zij het in verschillende kamers of door wederzijdse masturbatie).
- Verken online dating -apps, hetzij als een paar of afzonderlijk. Begin alleen door te chatten, de betrokkenheid te vergroten zoals jullie allebei willen dat nodig is.
Deze items zijn bedoeld als acties op instapniveau die je kunt nemen, met een laag emotioneel risico, om te peilen hoe ieder van jullie zich voelt wanneer je partner denkt aan of omgaan met iemand anders. Het punt is om in elke fase te communiceren wat werkt en wat niet, zodat u ofwel door kunt gaan of dienovereenkomstig opnieuw kunt kalibreren. Op deze manier riskeert u niet per ongeluk dingen te veel te snel te duwen op een manier waardoor een of beide partners zich pijn voelen.
5. Onthoud dat * u * altijd uw primaire partner bent
Je eigen primaire partner zijn betekent: "Je bent niet bereid om jezelf te verliezen omwille van een relatie, en dat iedereen die je ruimte binnenkomt gewoon de kracht heeft om het te verbeteren en iets sappig, nieuw en leuks te brengen", zegt Beneteau.
Wat ik leuk vind aan dit concept is dat het de focus verschuift van gevoelens van angst en potentiële ontoereikendheid naar individuele empowerment.
De structuur van uw relatie heeft minder te maken met het succes ervan dan de kwaliteit van de relatie zelf.
Toen mijn man en ik overstapten van monogame naar monogamish, navigeerde ik wat frustratie. Ik kon het gevoel hebben dat dit de juiste weg voor mij was, en toch was ik doodsbang voor de gevolgen. Wat ik echter heb geleerd, is wat je brengt aan een relatie-zelf, eerlijkheid, communicatie, liefde, respect-wil het beste de levensduur van dat partnerschap bepalen en hoe tevreden je erin zit (niet of het nu monogaam of niet-monogaam is of ergens tussenin).
Als gevolg hiervan is het vooral belangrijk om uw relatie te verzorgen met jezelf Als je merkt dat je geconfronteerd wordt met angst en jaloezie bij het nastreven van niet-monogamie. "De relatie die je met jezelf hebt, is fundamenteel in hoe je door de wereld gaat", zegt Beneteau.
Een manier om die relatie met zichzelf te versterken, is door je eigen plezier te bepalen als je kompas. Door na te denken over uw verlangens voor niet-monogamie en het pad te volgen dat u denkt dat u het meest plezier zal brengen-zelfs in het licht van uw angsten-zult u zich ook naar je authentieke zelf en een meer bevredigende relatie verplaatsen. De reis zal waarschijnlijk voldoende communicatie en trial-and-error inhouden, maar onthouden dat het uiteindelijk alles in de naam van je plezier is, kan helpen emotionele tegenslagen te verminderen en het uiteindelijk veel meer lonend te maken.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
