'Ik ben een fysiotherapeut, en hier is hoe ik mijn' stressspieren 'loslaat terwijl ik aan een bureau zit'
Je werkt in kwadranten: je bovenrug en schouders, je mid-back en kern, en je onderlichaam. Terwijl je stressspieren zich in dat eerste kwadrant bevinden, kunnen strakke of ontkoppelde spieren in je kofferbak en basis je houding beïnvloeden en bijdragen aan dat algehele goblin -gevoel.
Dr. Yu begint met een reeks statische nekstrek. Je zult deze echt gedurende de volledige 30 seconden willen vasthouden om hun voordeel te zien en een heerlijke los te voelen.
"Deze spieren worden meestal krap wanneer we aan een bureau werken en naar voren leunen naar een computer," Dr. Yu zegt. De stukken waar ze je doorheen neemt, zijn echt een geweldige manier om die spieren los te maken, meer bloedstroom te brengen en die uitbreidbaarheid te verbeteren.”
Je gaat naar zijkant en schouder- en borstopeners, voordat je naar voren schuift bij je heupen om je bilspieren, heupen en hamstrings te strekken. In minder dan 10 minuten kan de serie je van een bal van stress naar een verlengd en versterkt lichaam brengen.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
