Ik ben een neuroloog, en dit is hoe ik een mentale pauze neem op zware werkdagen

3. Flexibel worden

Vergelijkbaar met aerobics zijn flexibiliteitsoefeningen (aka strategisch strekken) iets anders DR. Perlmutter doet het op een bepaald punt overdag, elke dag. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen van middelbare leeftijd die regelmatig aerobe en flexibiliteitsoefeningen doen, eerder een betere cognitieve functie hebben dan degenen die dat niet doen. Dr. Perlmutter zegt dat dit opnieuw is omdat het bewegen van het lichaam door flexibiliteitsoefeningen helpt BDNF te stimuleren, waardoor neuronen in de hersenen worden beschermd.

Neem het van een hersenexpert: mentale pauzes van werk hoeven niet extravagant of lang te zijn. Het kan zo eenvoudig zijn als wegstappen van uw computer en door een stretch van vijf minuten gaan sesh. Die korte pauze kan er eigenlijk toe leiden tot beter en sneller werken. En er zijn niet zoveel hersenkracht voor nodig om te herkennen dat dat een dubbele overwinning is.